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一般文章
  • 孕婦喝果汁寶寶會過大嗎？
    果汁的確是補充水果很快速的方式，但是也容易造成過多的熱量攝取，讓胎兒及媽媽的體重上升。 果汁中的果糖在人體的吸收速度比澱粉中的醣類更快，容易使血糖快速上升，而且水果中的抗氧化物質在攪打果汁時也會大量... more
  • 孕期如何吃水果與葉酸？
    請先不用擔心，體重的增加是否過頭仍須看您懷孕前的體重，而胎兒的體重是否足夠，可以在產檢時與醫師確認。 懷孕的第二期與第三期最需要增加熱量，且著重於蛋白質與鈣質的攝取。懷孕過程的營養還是要以天然飲食為... more
  • 孕期出血的營養補充建議
    建議您把握均衡飲食，少甜食、油炸物、加工品的原則。 懷孕過程的營養還是要以天然飲食為主，均衡攝取六大類食物，避免體重快速增加，則應注意是否攝取精緻糖或是糕點類，也就是一般的砂糖、果糖、飲料中的糖漿、... more
  • 標榜高鐵高鈣的奶粉可以被同時吸收嗎？
    您好，高劑量鈣與鐵的吸收會互相競爭，所以高鈣高鐵的奶粉進入體內，並無法讓媽媽吸收到高鈣高鐵的成分，意味著鈣與鐵的關係，如同魚與熊掌不可兼得。因此不建議買同時標榜高鐵高鈣的鮮奶或奶粉，以免降低彼此濃度。... more
  • 如何從天然飲食補充足夠DHA
    您好，人體的必需脂肪酸分為兩種，亞麻仁油酸（又稱Omega-6脂肪酸）和次亞麻仁油酸（又稱ALA、Omega-3脂肪酸），ALA可被代謝成EPA及DHA。亞麻仁、核桃、大豆及芥花油，足夠的ALA可以進... more
  • 外食媽咪的困擾
    您好，建議主要以均衡飲食為主，均衡攝取六大類食物（可搜尋衛生署新版國民飲食指南），外食要注意少油、少鹽、少糖，建議媽媽可以多選擇新鮮的食物。如全榖飯、新鮮蔬菜、瘦肉、魚類等，點心的部分可以選擇低脂奶、... more
  • 懷孕期間下肢水腫，該如何調整飲食？
    您好，外食通常都會過度使用調味料，大部份是高油、高糖、高鹽和高熱量。媽咪可以要求店家烹調食物時，依個人調整口味，減少鹽的使用。如：燙青菜少放肉燥或是醬油膏，或烹調時不加味精…等。 點菜時，可以少選醃... more
  • 素食媽咪的飲食
    您好，兩個問題回覆如下： 1‭.‬吃素的媽咪可以注意多樣化的食物攝取，以全穀類取代精緻白米，優質蛋白質的攝取需足量（豆腐與豆乾等），蔬菜、菇藻紫菜均衡攝取，以堅果類取代部份用... more
  • 孕期中後期增胖過快怎麼辦？
    建議懷孕媽咪均衡攝取六大類食物（可搜尋衛生署新版國民飲食指南）是如全榖飯、新鮮蔬菜、瘦肉、魚類等，點心的部分可以選擇低脂奶、無糖豆漿、三明治、高纖全麥餅乾。 也可以改變進餐順序：先湯→吃青菜→最後才... more
  • 孕婦怎麼吃營養又健康？
    您好，建議主要以均衡飲食為主，均衡攝取六大類食物（可搜尋衛生署新版國民飲食指南），外食要注意少油、少鹽、少糖，建議媽媽可以多選擇新鮮的食物，如新鮮蔬菜、瘦肉、魚類等。 早餐可以建議選擇低脂奶、無糖豆... more