如何避免孩子養成偏食的習慣?

味覺,在孩子出生時就很敏銳了。位於口腔與咽喉部的味蕾,可以辨識出不同的味道,面對不同味道,小嬰兒也能做出與成人類似的表情。通常,嚐到甜味會讓小寶寶露出愉快的表情;若吃到不喜歡的味道,他也會顯出厭惡的表情。

雖然,多數孩子都偏愛甜味,但對口味的好惡,就像他的發展特質般,具有明顯的個別差異。您的兒子對帶有酸味的食物格外能接受,這就是他特別偏好的口味。而成人從經驗中也知道,略帶酸味的食物對於促進食欲、幫助消化都有不錯的成效,因此,只要吃的適量,酸味的食物同樣也適合幼兒進食,父母無須為之擔憂,也暫時不必擔心「偏食」的問題。

建議您:孩子對特殊飲食的偏好,正好可以作為修正飲食習慣的機會,除了多提供孩子喜歡且願意嘗試的食物外,還需慎防因為吃的過量、重複所可能導致的厭倦感。因此,巧妙地運用多變的菜色,也能提供孩子均衡的營養。例如:除了帶酸味的草莓外,小蕃茄也是不錯的水果;而蕃茄醬拌飯、酸甜味料理更是受孩子歡迎的菜餚;或者,在湯裡加些醋作為酌料...等也不錯。

還要提醒您:孩子的口味偏好容易受到情緒與飲食環境的影響,當孩子感受到進食的壓力時(例如父母用嚴厲、強迫的餵食方式),更會出現排斥的現象;反之,父母用鼓勵、耐心的態度,孩子可能就願意在餐桌上多留片刻了。