"俯臥弓身是訓練背肌耐力最好的方式，建議根據孩子的能力依序漸進練習以下動作：
1.在家中找一塊平坦的地面，上面鋪一層小毯子，讓孩子身體趴臥在上面，雙手掌心互相交疊，額頭靠在手背上。
2.先請孩子舉起右腿，腳尖往後延伸，抬高時徐徐吐氣，放下時吸氣，做大約五次。
3.接下來左腿做同樣的動作。
4.進階版可以讓孩子以雙腿同時舉起做延伸的動作，或者是將小手臂放置在地面，撐起上半身的力量做弓身的動作，都可以有效的加強孩子的背肌耐力。 "
〈以上問題由 王宗騰老師回覆〉