培養自制力，才能自主學習

文╱高麗芷︱臺北市立萬芳醫學中心精神科顧問、高麗芷感覺統合潛能開發學苑執行長

爸媽帶4歲的小彥參加日本旅遊團，每到一站，導遊集合大家作景點解說時，小彥總要搶到第一排，否則就當眾哭鬧。進餐時，他只吃白飯，對日本的海產一概不取，爸媽怕他體力不足，只好讓他補充餅乾、飲料。

同團才3歲半的凱莉卻表現得乖巧。個子小小的她無法擠到第一排時，她會跟爸爸說：「我想聽叔叔講話。」身旁的大人聽了紛紛自動讓位，讓她擁有站在第一排的禮遇。進餐時，凱莉面對與平日不太一樣的新菜色，在爸媽鼓勵的眼神下，一一嘗試，發覺陌生的食物另有一番美味。

晚上小彥入睡後，媽媽捫心自問，是不是因為平日給兒子太多的愛，卻過於縱容，讓孩子的溝通和調適能力變差？媽媽也很想了解，凱莉爸媽的教養秘訣究竟是什麼

培養孩子自制力，大人要適時放手
寶寶1歲多開始，雙腳會走路，視野比爬行時開闊許多，行動速度也更快；雙手會取物、探索、把玩，享受隨心所欲，世界變得有趣極了。這時候的寶寶一心想要自由自在，不願受束縛。如果此時凡事順著寶寶，孩子確實很快樂，但是這樣的快樂是短暫的，只侷限在能保護及包容他的場合。

學習是終身的事，爸媽應該順著孩子的年齡與發展特性，逐步培養孩子的自制力，當看到孩子具備與年齡相符的自我控制能力，言行表現成熟時，唯有逐漸放手，孩子才能獲得掌控自己人生方向盤的能力。什麼是自制力？自制力是指在做某件事的過程中，能控制情緒、約束言行，而堅定達成目標的能力。自制力是意志力的一種，具備自制力是一個人在平日生活上、人際關係間、學業上、事業上和人生中，取得優勢的基本條件。

從小培養自制力的方法
好逸惡勞是人的本性，如果沒有自尊心或外在的規範，很容易就懶散，所以必須從孩子小的時候就建立規矩、培養好習慣，進而內化成自制力。建議爸媽從以下基本重點做起：

● 養成規律的作息
提供規律的作息時間，3個月大的嬰兒也能和大人一樣，日夜分明，即使夜間需喝奶，仍能繼續睡覺。孩子的生理時鐘規律化之後，早上睡飽自然醒，爸媽不必費神喚醒；進餐時肚子正感饑餓，就不會挑食；上床時間已覺疲憊，不須催促躺下即睡。從小有了良好的規律，孩子以後較能自我管理。

● 建立物歸原位好習慣
從寶寶6個月大開始，爸媽就可善用寶寶的視覺記憶，提醒他記住家中物品的位置，例如爸爸的安全帽放在矮櫃上；1歲以後，在日常生活中可練習將使用過的物品立即放回原處，例如喝完水把杯子放回茶盤上，玩好玩具後放回收納盒裡。爸媽不要小看這些細微的習慣，它會影響孩子學習及做事的態度和方法。

● 該嚴肅時爸媽要表現出來
當孩子1歲3個月進入幼兒反叛期，做出危險、無禮的言行時，如果孩子對於爸媽和顏悅色的規勸並不聽從，爸媽應改以嚴肅的態度、堅定的語氣，讓他知道不當言行不會被認同，這麼一來，孩子才會學習調整言行。

● 建立正確金錢觀和消費習慣
孩子無法克制欲望、看到什麼都想要買，這是爸媽非常頭痛的問題。如果爸媽能用身教、言教，帶領孩子一起過勤儉樸實的生活，平常愛物惜物，不亂花錢，孩子比較能學會有計畫地使用金錢，長大後也比較有自制力。

● 鼓勵孩子持之以恆
對的事做一次並不見得就能成功，持之以恆才會成功。英國倫敦大學沃德爾教授發現，大多數人每天都在同樣情況下做同樣的事，大約經過 66天之後，就會做到「習慣成自然」，把好習慣轉化成人格的一部分。因此，在日常生活中，鼓勵孩子將以上種種的好習慣不斷地重複練習，就能幫助他增強自制能力。

人生難免有起有落，遇到挫折、打擊時，唯獨有自制力的人才能面對難關。只要讓孩子養成自制力，懂得自我管理，孩子就能在「人生」這門終身學習的課程中，積極、快樂地學習。