牽孩子的手，遇見幸福！

身為父母的最終目標，就是希望能讓孩子幸福。但是，「幸福是什麼？」「創造幸福有方法可循嗎？」以下，我們特別摘錄了澳洲幸福協會會長提摩西．J．夏普博士《帶孩子遇見幸福的100種方法﹕不可思議的正向教養》﹙信誼﹚一書的精采篇章，希望爸媽都能牽孩子的手，遇見幸福！

帶孩子認識負面情緒
許多首次來找我諮詢的人，都會問我一個問題：「你一直都很快樂嗎？」
生而為人，我們都會經歷各式各樣、無論正面或負面的情緒。而我衷心地相信，父母這個角色，就是要幫助孩子預先瞭解他們所有可能經歷的情緒，協助他們適切地表達和處理這些感受。事實上，我們不必把負面情緒當成不好的經驗，而是把這些情緒當成一種訊號，提醒自己要注意某些現狀，採取相應的行動來改變它，從中學習，最後獲得改善。

我兒子曾經問我，既然我是個「快樂醫生」，為什麼有時候還是會對他生氣呢？我利用這個絕佳的機會解釋：每個人偶爾都會感受到負面的情緒，我也是一樣，有時候就是會生氣，這並沒有什麼大不了。

雖然我三不五時會感受到憤怒的情緒，但我絕對不會用粗暴無禮的方式發洩我的怒氣，也一定會跟相關人士解釋生氣的原因。我跟兒子強調，負面情緒通常是被某個行為引發，而不是直接針對某個特定的人，所以，即使我對某個人生氣，也絕不代表我不再愛這個人。

引導孩子保持樂觀和希望
每一件事都有許多不同的解讀方式，有些解讀方式可以改善情況，另一些則毫無幫助可言。協助孩子用最有幫助、最可能帶來快樂的方式解讀周遭發生的事情，是我們身為父母的責任。試著考慮下列三種解讀事物的方式：
永久性 vs. 暫時性
普遍性 vs. 特殊性
內在性 vs. 外在性

容易沮喪的人，常以永久性、普遍性和內在性的方式解讀負面的事件。他們深信，負面經驗會持續到永遠（永久性）；每件事情都會出錯（普遍性）；每件出錯的事都是自己造成的（內在性）。

相較之下，正向思考的人傾向以暫時性、特殊性和外在性的方式來解讀事件。他們知道，負面經驗是短暫的，不會持續到永遠（暫時性）；這件事出了差錯，不代表每件事都會如此（特殊性）；事情出錯不一定是自己造成的，可能是肇因於某些來自外界的影響（外在性）。

每個人天生都有樂觀或悲觀的傾向，但我們確實能經由學習，以暫時性／特殊性／外在性的正向解讀方式來看待問題，讓自己與孩子變得更樂觀。

學會欣賞幸福的各種模樣
幸福的意義，並不侷限於我們所能明確感受到的喜悅、愉快或興奮等正向情緒；我們同時也必須懂得察覺幸福的其他樣子，並鼓勵我們的孩子欣賞和體會各種幸福的感受，像是平靜、知足、滿意、愛和熱情。

更進一步地說，幸福不只源自於我們的情緒，也來自正向經驗的知覺感受。例如：品嚐一片美味的蛋糕；洗熱水澡時，感受到全身都暖和起來；在公園裡散步時，聽見風聲鳥鳴。我們必須讓孩子明瞭，該如何放慢腳步、全心領會，才能細細品味這些感受帶給我們的幸福。

我們常常迫於現實的忙碌生活，只顧著追求速度和效率，忘了用心觀察周遭的事物；也常常一不小心，就把焦點擺在負面的事物，忽略了唯有正向情緒才能讓我們體驗生活的美好。為了幫助你的孩子放慢腳步、真正體會平凡的樂趣，請試試以下這些活動：

●和孩子一起採買食物，選購一些有趣的食材，譬如從沒買過的水果或新口味的麵包。回家後開個試吃大會，和孩子討論食物的不同風味、口感和香氣。
●跟孩子一起下廚，讓孩子參與從準備食材到上菜的每一道步驟。跟孩子介紹各種食材的烹調方式，討論不同食材或不同調味料，如何影響整體風味。
●給孩子一個特別的玩具，問問孩子：喜歡這個玩具嗎？它有什麼特別吸引人的地方嗎？
●跟孩子相偕散個步，並在散步途中談論你們看到的各種人事物。你們可以觀察身邊的路人，跟孩子一起猜猜看，這些人從哪裡來？要往哪裡去？為他們編一些故事。
●帶孩子逛逛美術館或博物館，花點時間欣賞獨特的藝術品。你可以讓孩子帶著筆記本和鉛筆，把看到的東西畫下來，問問孩子感想。

本文摘自《學前教育數位雜誌》