持續高溫中～孕媽咪小心熱過頭！

　　酷熱的盛夏時節，氣溫節節上升，真讓人熱的受不了，尤其孕媽咪更是特別辛苦，必須要挺著大肚子，忍受炎熱氣候帶來的不適感。

　　不過，除了不舒服的感覺之外，孕媽咪更應該注意的是，夏季持續高溫可能對自己與胎兒造成一些潛在的危險，像是：脫水、熱衰竭及水腫現象，分別說明如下：

◎脫水的危險
　　長時間處於高溫的狀態下，就會發生脫水的危險，這是因為高溫引起大量出汗之後，身體流失過多水分所造成。

　　脫水的主要症狀包括：頭昏眼花、噁心、發熱、臉頰泛紅、頭痛、煩躁、抽筋等。更危險的是，孕媽咪身體缺少足夠的水份，血容量就會跟著下降，因而導致體內分泌催產素，會促使子宮收縮，可能引發早產、造成危險。

◎熱衰竭的危險
　　熱衰竭是指：人在高溫濕熱的環境下，微血管為了調節體內的溫度過度擴張，造成血液集中在血管末稍，導致腦部血容量不足，因而產生頭暈、流汗、身體發冷、臉色發白等症狀。

　　由於孕媽咪的血壓原本就比一般人來得低，所以，在夏季更容易因為熱衰竭而引發暈眩感，很容易發生危險。

◎水腫造成的不適感
　　當體內有過多的水分無法排出體外時，就會造成身體水腫。而在懷孕期間，出現輕微的水腫現象是很正常的，通常只要孕媽咪避免久站，並且經過充分休息之後，症狀就能得到舒緩。但是當天氣太熱時，孕媽咪體內的血流量就會明顯增加，同時可能會突然出現水腫的情況，因而造成身體不適。

孕媽咪對抗酷暑的五項絕招
　　懷孕共歷時九個多月的時間，因此，幾乎所有的孕媽咪都得面對夏季酷熱的考驗。因此，以下提供了5項對抗酷暑的生活準則，只要孕媽咪能夠牢記並確實遵守，那麼即使挺著大肚子，也能健康、安全、舒適地度過這個炎熱的夏季喔～

1、隨時補充水分
　　避免體內過熱、造成脫水的最好方法，就是隨時補充水分。孕媽咪一天最好能夠補充八大杯以上的白開水，而且要在覺得口乾之前就喝水，因為當出現任何脫水徵兆時，就表示體內已經流失過多的水分了。

　　除了白開水之外，果汁或運動飲料也是孕媽咪不錯的選擇，可以補充流失的水分。但是，在已經覺得口渴的情況下，千萬不要再喝含有酒精或咖啡因的飲料，否則會使得脫水的情況變得更加嚴重。

2、消除水腫的方法
　　即使孕媽咪平時有輕微的水腫，也不能限制水分的攝取。因為對孕媽咪來說，脫水的危險性遠比輕微水腫來得嚴重許多。而當孕媽咪因為太熱或是喝水造成水腫時，只要避免長時間久站、趕緊坐下來休息，並且盡量把腳抬高，就能舒緩身體水腫的情況了。

3、避免直曬太陽
　　就算孕媽咪擦了防曬油，也要避免直接曝曬陽光或在陽光下站立太久。而上午11點到下午3點之間，是白天陽光最強的時候，此時，孕媽咪最好不要外出，盡量待在室內有空調或是空氣流通的地方。

4、服裝的注意事項
　　穿著輕便、寬鬆、透氣的衣服，是孕媽咪夏季穿著的最高指導原則，而棉質、淡色的衣服都是相當不錯的選擇，不但會覺得比較舒服，也能避免發生水腫的情況。

5、避免一個人在大熱天出門
　　如果孕媽咪必須要在大熱天出門的話，最好找個親朋好友同行，可以隨時有個照料，才能避免意外發生。