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一般文章
  • 卵磷脂有助發奶嗎？
    卵磷脂並非發奶食物，卵磷脂對於哺乳媽媽的功用在於乳化脂肪，將脂肪大分子乳化成小顆粒，幫助因脂肪阻塞的乳腺通暢，國外的建議為每次1200mg‭ ‬每天四次。但因體質關係，並非每個... more
  • 懷孕後期常常抽筋
    後期常常抽筋其真正的原因，到目前為止尚不清楚，有些研究認為可能造成抽筋的幾個因素： 1‭.‬懷孕過程體重增加，小腿承受壓力過大。 2‭.‬有可能因為... more
  • 妊娠糖尿孕婦飲食控制
    寶寶體重的判定還是需要婦產科醫師的協助，建議您在產檢時請教您的婦產科醫師。妊娠糖尿病著重在避免精緻糖或單糖的攝取，例如方糖、砂糖、果糖、黑糖等。主食類可以多選擇全穀類的食物，例如五穀飯或全穀飯、雜糧麵... more
  • 只靠月子餐營養夠嗎？
    父母的愛是無限的，總覺得即使是月子餐也不夠營養，還想要再多給您一些所謂的補品。 在營養學的角度來說，以月子餐的設計，絕對是有過之而無不及，所以這樣補，絕對會過剩，許多人都吃不完還分給家人一起吃。 ... more
  • 孕期貧血需補充營養劑嗎？
    1‭.‬貧血需先查明原因，若非缺鐵性貧血，則補充鐵劑可能會完全沒有效果，反而有一定的風險，例如腸胃道出血等。鐵劑的補充建議先諮詢過醫師後再行補充。 2‭.&#82... more
  • 如何補充懷孕後期的營養成分？
    1‭.‬外食族比較容易缺乏的是蔬菜以及水果，建議您，若是吃麵的時候，多點一份燙青菜。吃飯時，也可以選擇自助餐，選擇自己喜歡的菜色，種類可以多變，營養也更多。若真的不方便在您正餐... more
  • 過敏體質在懷孕期間能吃奇異果嗎？
    您好，奇異果的確是一個很好的水果，但是有很多媽咪因為擔心過敏的問題，所以只好忍住不吃。 其實，只要平日對於奇異果不會過敏的媽咪，就可以安心食用，若真的會擔心，可以先吃個1-2口，若後續無不適症狀，就... more
  • 哺乳期間需要額外補充鈣片嗎？
    哺乳期間的確需要注意鈣質及鐵質的攝取，但是如果沒有嚴重的缺乏症狀或醫師指示，是不需要服用補充劑的。 鈣片的部份，建議媽咪可以先增加天然食物的鈣質攝取，若仍無改善再考慮補充鈣片。天然食物中鈣質含量較高... more
  • 孕期如何改善過敏狀況？
    過敏的情況可以請您和您的婦產科醫師討論，是不是需要藥物控制或轉介至其他專科治療，如風濕免疫科。 若有必要，建議先以藥物控制症狀，讓身體的過敏反應緩和，孕婦並非不能吃藥，只是需要醫師調整藥物。祝福您早... more
  • 如何在孕期吃不胖又有營養？
    親愛的媽咪，我是營養師唷！ 蔬菜水果對於寶寶是很好的保護性食物，建議您可以多吃。搭配營養品基本上沒有什麼問題，但若能直接食用蔬菜和水果，對於營養素的保留會更好。 滴雞精其實對於媽咪或寶寶來說效果並... more