一般文章
- 您好，建議主要以均衡飲食為主，均衡攝取六大類食物（可搜尋衛生署新版國民飲食指南），外食要注意少油、少鹽、少糖，建議媽媽可以多選擇新鮮的食物。如全榖飯、新鮮蔬菜、瘦肉、魚類等，點心的部分可以選擇低脂奶、... more
- 您好，外食通常都會過度使用調味料，大部份是高油、高糖、高鹽和高熱量。媽咪可以要求店家烹調食物時，依個人調整口味，減少鹽的使用。如：燙青菜少放肉燥或是醬油膏，或烹調時不加味精…等。 點菜時，可以少選醃... more
- 您好，兩個問題回覆如下： 1‭.‬吃素的媽咪可以注意多樣化的食物攝取，以全穀類取代精緻白米，優質蛋白質的攝取需足量（豆腐與豆乾等），蔬菜、菇藻紫菜均衡攝取，以堅果類取代部份用... more
- 建議懷孕媽咪均衡攝取六大類食物（可搜尋衛生署新版國民飲食指南）是如全榖飯、新鮮蔬菜、瘦肉、魚類等，點心的部分可以選擇低脂奶、無糖豆漿、三明治、高纖全麥餅乾。 也可以改變進餐順序：先湯→吃青菜→最後才... more
- 您好，建議主要以均衡飲食為主，均衡攝取六大類食物（可搜尋衛生署新版國民飲食指南），外食要注意少油、少鹽、少糖，建議媽媽可以多選擇新鮮的食物，如新鮮蔬菜、瘦肉、魚類等。 早餐可以建議選擇低脂奶、無糖豆... more
- 您好，建議懷孕媽咪選擇多色彩、多樣化食物，補充纖維質，減少甜食的攝取，根據研究發現：媽咪在懷孕過程中食用過多的碳酸飲料、糖果、巧克力等，不僅是吃下高熱量卻不健康的食物，還會造成媽咪體重增加太快、超重的... more
- 您好，其實不管是懷孕的哪一期，都建議要比平常多攝取1.5份的蛋白質，而不是只有中後期，增加的量不建議太多，避免造成肝腎負擔及體重上升。優質的蛋白質可以從瘦肉、深海魚、黃豆製品、蛋類及奶類攝取，例如每天... more
- 您好，孕吐乃體內荷爾蒙變化引起，一般來說會隨著懷孕週期增加而改善，但因每人體質而有所不同，嚴重的孕吐，建議還是請醫師開立藥方幫助。 飲食的部份，必須請媽咪記錄飲食，因為每個人對於食物的敏感度不一定，... more
- 指甲容易斷裂的原因有很多種，缺乏鈣質只是其中的一種原因，也可能有其他因素。若要確定可以請皮膚科醫師幫忙診斷。 補充鈣質最好的食物還是以低脂奶類為最佳來源，每日只要兩杯低脂奶就可以達到很好的補充效果，... more
- 如果醫生評估並沒有要求減少熱量攝取，建議媽咪均衡的飲食也包括主食類的攝取，不建議在懷孕期以不吃主食類的方式減重，主食類是轉換能量最快的種類，所以國民飲食指南也建議要均衡攝取六大類食物。建議可以搭配走路... more
