孩子多久沒玩耍了？
活動是孩子的本性，跑跳、玩耍使他們的肌肉骨骼更強壯、有足夠的抵抗力、良好的心肺功能，也能平衡身心壓力；但是很多時候大人為了預防孩子意外、減少麻煩，有意無意地減少孩子活動的機會。這實在白白放棄維持孩子身體健康的最好方法。如何讓孩子玩得開心又有意義呢？

爸媽自己以身作則
俗話說身教重於言教；研究也發現喜歡運動的爸媽，他們的孩子百分之九十以上也喜歡運動。因此首先爸媽為了自己的健康，應該要養成運動的習慣。平時在家可以跟著電視跳跳有氧舞蹈，即便是怕吵到鄰居，輕輕揮動肢體也很好唷！也可帶著鄰居孩子一起到附近公園跑跑、玩球、滑直排輪或騎腳踏車，或是去游泳（現在有不少室內溫水游泳池，所以不管氣候如何都可以游泳）。一邊做運動，一邊聊天還可以促進感情呢！

想像、遊戲與音樂
學齡前的孩子最喜歡運用他們的想像，也很容易自然地舞動身體。鼓勵孩子跟著音樂或有趣的故事，把心中所想到的意象以肢體動作表現出來，這樣可以幫助他們練習大肌肉的運作和身體的靈活度。
有些速食店或俱樂部有球池，讓孩子在裡面滾動玩耍，有助於練習抓、丟的動作，但應特別注意不同年齡之間的互動情形，以策安全。即使是在公園裡面溜滑梯、盪鞦韆，對於他們維持身體平衡、體會身體肌肉感覺，也是蠻有幫助的。因此別輕易拒絕孩子去遊戲唷！
進入小學以後，群體活動的比重漸漸增加了，孩子開始喜歡跟同儕團體互動競爭。在爸媽或師長引導下，他們可以練習拍球拍得更好或是騎腳踏車更遠，記得多給他們鼓勵！

活潑、變化與自主
就像三餐需要多變化以求均衡，為孩子選擇活動時，也要講求活潑有變化的原則。讓他能有機會嚐試多種不同的活動遊戲，發現自己的能力和興趣所在。當孩子漸漸了解自己喜歡什麼、不喜歡什麼，就要開始給予他自己選擇的空間了！

多讓孩子有一些肢體活動或遊戲，不只增進他的體能發展，也對心理健康有幫助。別光坐在這裡看了，趕快帶孩子出去玩吧！