炎夏來臨，您希望自己和孩子在享受陽光之餘，也能保持健康水嫩的皮膚嗎？這個夏天，就好好來場抗「日」大戰吧！

出門慎選時間
　　早上十點到下午三點之間，是日照最強烈的時間，如非必要，儘量避免在這段時間出外走動。陽光雖是維他命 D 合成的重要因素，但一般只要房間採光良好，加上孩子平日上下學在外活動，就可得到充足的維他命 D。

記得打傘戴帽子
　　媽媽出門別忘了撐把陽傘，孩子則一定要戴寬邊帽，可能的話穿長袖衣服，若穿短袖則要記得擦防曬油。

選擇適合自己的防曬油
　　每個人體質不同，適合孩子的防曬油不一定適合媽媽，媽媽慣用的品牌也不見得適合孩子，使用前最好先做測試，在大腿內側塗抹一些，看看會不會紅、癢，如無特殊反應，再放心使用。購買時要詳閱說明，看看成份是否能過濾紫外線 A、紫外線 B，許多品牌只能過濾紫外線 B，但近年來證實紫外線 A 的傷害更大，更會使皮膚老化。
　　此外，所謂防曬係數 SPF 也是一門學問，防曬係數的值是以「擦過防曬油後光線照射多久會紅」為分子，「未擦防曬油光線照射多久會紅」為分母求出的，因此防曬係數代表的是維持的時間，而非防曬的能量。一般來說，防曬係數愈高，其中的藥物濃度愈高，對皮膚的刺激性也愈強，皮膚健康的人固然可以選係數高的，較久才補一次，皮膚敏感的人就不那麼方便了，因此一般建議的防曬係數 15，事實上對許多人而言是偏高了。流行的防曬係數維持時間算法是：SPF×15 (分鐘)。而防曬係數為 15 者，理論上應可保護皮膚約 4 個小時，時效過後要重新補充。另外，下水游泳時每次上岸都要再補充一次。孩子和大人基本上並無差別，只是孩子的皮膚比大人更脆弱敏感，選擇時更要謹慎。

飲食均衡有助皮膚保養
　　綠色的蔬菜、水果可以養顏，不過飲食之道還是貴在均衡；對皮膚保養來說，家族歷史中容易長黑斑的人，要少吃芹菜、香菜、九層塔、紅蘿蔔，因為它們屬於感光力強的蔬菜，食用後容易吸收光線，皮膚易起黑斑。常吃木瓜、芒果、柳丁、橘子、紅蘿蔔等紅黃色蔬果的人也要注意，這些蔬菜中含有許多胡蘿蔔素，若身體一時間代謝不出去，皮膚便會泛黃。

　　提醒媽媽們，孩子的皮膚若從小好好保護，長大後問題會減少很多；媽媽則平時就要多注意關心自己的皮膚，除了防曬措施及注意飲食以外，保持好心情也是讓皮膚水噹噹的祕訣唷！美麗從心開始，大家一起來吧！

資料來源：《學前教育月刊》1992 年 7 月號