要玩也要漂亮 - 媽媽寶寶防曬之道

  炎夏來臨,您希望自己和孩子在享受陽光之餘,也能保持健康水嫩的皮膚嗎?這個夏天,就好好來場抗「日」大戰吧!

出門慎選時間
  早上十點到下午三點之間,是日照最強烈的時間,如非必要,儘量避免在這段時間出外走動。陽光雖是維他命 D 合成的重要因素,但一般只要房間採光良好,加上孩子平日上下學在外活動,就可得到充足的維他命 D。

記得打傘戴帽子
  媽媽出門別忘了撐把陽傘,孩子則一定要戴寬邊帽,可能的話穿長袖衣服,若穿短袖則要記得擦防曬油。

選擇適合自己的防曬油
  每個人體質不同,適合孩子的防曬油不一定適合媽媽,媽媽慣用的品牌也不見得適合孩子,使用前最好先做測試,在大腿內側塗抹一些,看看會不會紅、癢,如無特殊反應,再放心使用。購買時要詳閱說明,看看成份是否能過濾紫外線 A、紫外線 B,許多品牌只能過濾紫外線 B,但近年來證實紫外線 A 的傷害更大,更會使皮膚老化。
  此外,所謂防曬係數 SPF 也是一門學問,防曬係數的值是以「擦過防曬油後光線照射多久會紅」為分子,「未擦防曬油光線照射多久會紅」為分母求出的,因此防曬係數代表的是維持的時間,而非防曬的能量。一般來說,防曬係數愈高,其中的藥物濃度愈高,對皮膚的刺激性也愈強,皮膚健康的人固然可以選係數高的,較久才補一次,皮膚敏感的人就不那麼方便了,因此一般建議的防曬係數 15,事實上對許多人而言是偏高了。流行的防曬係數維持時間算法是:SPF×15 (分鐘)。而防曬係數為 15 者,理論上應可保護皮膚約 4 個小時,時效過後要重新補充。另外,下水游泳時每次上岸都要再補充一次。孩子和大人基本上並無差別,只是孩子的皮膚比大人更脆弱敏感,選擇時更要謹慎。

飲食均衡有助皮膚保養
  綠色的蔬菜、水果可以養顏,不過飲食之道還是貴在均衡;對皮膚保養來說,家族歷史中容易長黑斑的人,要少吃芹菜、香菜、九層塔、紅蘿蔔,因為它們屬於感光力強的蔬菜,食用後容易吸收光線,皮膚易起黑斑。常吃木瓜、芒果、柳丁、橘子、紅蘿蔔等紅黃色蔬果的人也要注意,這些蔬菜中含有許多胡蘿蔔素,若身體一時間代謝不出去,皮膚便會泛黃。

  提醒媽媽們,孩子的皮膚若從小好好保護,長大後問題會減少很多;媽媽則平時就要多注意關心自己的皮膚,除了防曬措施及注意飲食以外,保持好心情也是讓皮膚水噹噹的祕訣唷!美麗從心開始,大家一起來吧!

資料來源:《學前教育月刊》1992 年 7 月號