3個月的豆豆最近充滿神力，趴著的時候竟然可以挺起身子，頭部晃呀晃地撐上10多秒才趴下去，隔一陣子再挺起來四處張望，他在練習伏地挺身嗎？

強化頸肌，練習抬頭張望四周
出生時軟綿綿的寶寶，到了2~3個月大俯臥時，頭部已經能神奇地抬高約30~45度，不過，這個年紀的寶寶頸部肌肉的支撐力還不夠強，總像玩具似的搖搖晃晃。習慣仰睡的寶寶清醒時，爸媽可以嘗試讓他趴著，並拿著可發出聲音的玩具引導他抬頭四處看，或在寶寶的上方輕輕喊他的名字，吸引他抬起頭來，強化頸部肌肉。

由於寶寶還不適合長時間俯趴，爸媽也可以屈起膝蓋，讓他面向你斜躺在你的大腿上，然後用玩具或拍手吸引他注意，把玩具慢慢往左右移動，引導他轉頭看，這麼做可以讓寶寶的頸部肌肉愈來愈有力量。

強化手臂撐力，用抱枕支撐身體
寶寶醒著時經常俯趴，背肌也會變強壯，抬頭幅度能逐漸提高，並且會嘗試用雙臂撐起上身。4個月大以後，大部分的寶寶開始翻身，喜歡俯趴的姿勢，還能將頭胸抬起約90度，而且頭頸也能平衡而不再搖晃。

這個階段可多讓他練習俯趴，並將玩具舉在寶寶必須抬頭才看得到的高度，引導他看近、看遠；如果寶寶累了或不想玩了就要休息一下，不宜勉強。如果寶寶的手臂肌力較弱，爸媽可運用抱枕，讓寶寶趴在上面，並將他的重心慢慢往前移，這樣就能讓手臂慢慢撐起上半身的重量。當寶寶在真正會爬行之前，出現了雙手、雙膝四點著地的姿勢時，爸媽就可以扶著他的身體，幫助他在原地搖晃一下身體，以確定是否具備穩固的支撐力量。＊

寶寶伏地挺身，為爬行做準備
爬行是全身性的運動，也是大肌肉動作發展重要的一環，這項動作需要軀幹和四肢的背側與腹側肌肉群都強壯，才能做到。寶寶在開始爬行之前，需要很多的準備，例如：頸部肌肉要強壯有力，才能支撐頭部並隨意左右轉動；腿部肌肉的力量也要足夠，才能帶動整個身體往前移動。所以，即使是仰躺時的踢腿、俯臥時的抬頭挺身，都是寶寶爬行前最佳的預備動作喔！