報導／林昭吟
諮詢／陳健一│台灣土地倫理發展協會秘書長、楚媽咪、Sama│奇蜜親子網 超級玩家

還記得上一次踏在泥土地上，享受涼風吹拂、蟲鳴鳥叫是什麼時候的事了嗎？
十月的涼風吹走了夏季的溼熱，別再窩在家裡，浪費了秋高氣爽的好天氣，快帶著孩子走出戶外，和大自然來個愛的擁抱吧！

行前準備三部曲

1.為孩子選擇適合的步道

帶孩子走步道前，要先針對孩子的年紀和體能選擇適合的步道。如果家中有１歲以下還不會走路的孩子，建議選擇可推嬰兒車走完全程的無障礙步道。家中有１?３歲的孩子，則可從平緩、少階梯的步道開始練習。如果你家的寶貝已經４歲以上了，可選擇有平緩階梯的步道，讓孩子在旅程中多些挑戰。

2.早睡、早起、早出發

超級玩家Sama提醒爸媽，走步道雖然輕鬆，但還是需要花體力的，所以前一晚，爸媽和孩子都要早點休息，充飽電才會有好心情、好體力享受健走的樂趣。另外，帶孩子到郊外走走，最好在上午十點就能從步道起點出發，一來是許多步道都在山區裡，過了中午，溫差和氣候變化會很大；再者，孩子的腳程本來就比較慢，所以早點出門，健走的時間也會比較充裕。

3.裝備齊全 開心起步走

超級玩家楚媽咪提醒爸媽，帶孩子出來健行，最好穿著容易吸汗的輕便衣服和長褲，並且攜帶薄外套以防天氣突然變化。

另外，健走的過程常會流汗，所以一定要記得帶小毛巾和開水，隨時幫孩子擦汗、補充水分。最重要的是，一定要穿有包覆性和抓地力的球鞋或布鞋（避免穿新鞋），才能在郊外健走時，保護腳丫，避免滑倒。

除了穿著要注意，到步道健走，還有什麼東西需要準備呢？快來看看打包小清單，檢查東西帶齊了沒！

打包小清單

□ 水壺
□ 點心、乾糧
□ 小毛巾
□ 備用衣物、薄外套
□ 防曬乳、遮陽帽 □ 雨衣、雨傘
□ 濕紙巾
□ 防蚊液
□ 小醫藥包
□ 相機、畫筆、筆記本

打開感官 賞玩步道

帶孩子走進大自然裡，別急著想趕路、走完全程，也別急著幫他拍照，蹲下來、陪著他，你會發現小小孩眼裡的世界好大、好大。

以下，我們整理了幾個在步道旅行中，可以和孩子一起玩的小遊戲，讓你和孩子在探索大自然的過程中，增添更多樂趣！

●動物偵探大賽
陪著寶貝睜大眼睛、張大耳朵，在綠色步道上來場動物偵探大賽吧！你可以和孩子比賽誰找到的動物最多；也可以當孩子的幫手，適時地引導他，找出躲藏起來的小動物。「你看！綠色的荷葉邊好像有東西動來動去耶！」「你聽！嘰嘰的叫聲？是從哪裡來的呢？」透過有趣的引導探查，開啟孩子的感官世界。

●葉子噴射船
有些步道沿途會有小溪流或小水溝，爸媽可以和孩子撿起地上各種形狀的落葉，放入水中，來場噴射船大賽，看誰跑得快！

●大自然裡的小畫家
大自然是最棒的美術教室，樹葉、石頭、小草和小花，各種五彩繽紛、奇形怪狀的自然素材，都是孩子豐富的創作原料。兩顆石頭、一根樹枝、搭上兩片葉子，就成了飛翔的蜻蜓；各色的葉子排一排， 就成了大鬍子叔叔??。
來到大自然裡，就別怕孩子弄髒身體，放手讓孩子發揮想像力，盡情在地上拼排作畫，下一位小小畢卡索可能就誕生在這片森林裡。

●我是天才小廚師
「炒青菜、貢丸湯，媽咪你要吃什麼？」剛剛還在用來作畫的樹葉、石頭和小草，一轉眼就成了孩子扮家家酒的料理食材，來到森林廚房裡，你想吃哪道山珍野味呢？告訴小主廚，他都能為你料理上菜！

●回憶收藏家
你可以鼓勵孩子用畫筆畫出眼前的小森林；或是撿起落花落葉，夾在書裡作成花葉書籤；或是用相機拍下最愛的花草、動物。透過各種紀錄，讓旅行成為孩子心中最美好的回憶。

●森林運動大會
如果孩子半途開始賴皮不走，爸媽可以和孩子來場運動大賽。像是在平緩的道路上來場快走比賽，或進行猜拳爬樓梯大賽，利用比賽激發孩子走到終點的鬥志和動力。也許玩到最後，反而是孩子嫌你走太慢囉！跟著孩子的興趣走，你會發現他們就是最棒的自然步道遊戲發明家！

孩子的腳程本來就不如大人，如果他無法走完全程，也沒關係。陪著他停留在最喜歡的地方盡情探索，就是一趟成功的親子步道旅行了。

只要擁有一次愉快的走路經驗，就能燃起孩子想重回大自然的熱情；等孩子約５歲時，再和他討論要走哪條步道、目標走到哪裡。除了讓孩子和大自然建立情感，也能從走路的過程中，培養他完成目標的責任感與成就感。
這個周末，選條步道帶孩子出去走走吧！

全台親子步道景點推薦

如果初次帶孩子體驗步道，以下幾個平緩、好走的友善步道，會是你最好的選擇！
● 北部：台北市二子坪步道、大溝溪自然步道
● 中部：南投縣溪頭自然園區森林步道
● 南部：高雄市阿公店環河步道、半屏山自然步道
● 東部：花蓮縣砂卡礑步道

更多步道資訊網站
● 農業易遊網 https://ezgo.coa.gov.tw
● 台灣山林悠遊網 https://recreation.forest.gov.tw