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怎麼讓孩子專心吃飯？
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飲食習慣的關鍵期
好的飲食習慣，才會讓孩子更專注於吃飯。只是，不同年齡的孩子的進食能力與方式都不一樣，我們隨著孩子的發展培養成飲食習慣：
．0～6個月
無論是餵牛奶或母奶，都儘量在固定的地點進行。餵食時，眼睛儘量凝視孩子，以微笑鼓勵孩子，不必太多言，以免孩子分心。
．6～12個月
牛奶（或母奶）和副食品應分開餵食，副食品以湯匙餵，增加孩子吞嚥的學習。當孩子想以手抓食時，不要阻止他，儘量讓他參與進食，可準備軟質的固體食物，如小塊的吐司、馬鈴薯等，讓孩子除了學習咀嚼外，也滿足了他開始追求「自主」的需求。
．1～2歲
滿一歲的孩子可以吃和成人一樣的食物，但調理的方式應略有不同，如較軟、較小塊等。一、二歲的孩子絕對可以自己進食，父母應該克服怕「髒亂」的心理，讓孩子自己來，將吃的自主權交給孩子，但成人必須堅持進食的時間、地點，與食物的內容。
．3～6歲
此時孩子正在快速的成長，更需要適當的運動刺激動作發展和手眼協調能力。此時，食物的品質相當重要，食慾大的孩子吃多了高熱量食品，不但易發胖，也容易成為未來慢性病的肇因；胃口小的孩子吃多了零食，正餐吃不下，必要的營養反而沒有吸收到。
讓孩子專心吃飯
飲食習慣的培養從嬰兒做起，進食的規矩更是長大以後也要遵守的。規矩不須多，但必須嚴格執行：
一、 在桌面上進食：
幼小的孩子坐不住，父母必須在孩子離座時將他手中的食物拿走，放在桌子上，等孩子回到桌上了才可繼續吃。
二、 固定進食時間：
每日三餐加一、二次的點心，除此之外，非進餐時間絕無食物供給。進餐時間也不宜拖得過長，一般來說，最好在四十分鐘後便收拾餐桌。用餐環境也很重要，幼兒注意力集中的時間有限，環境過於嘈雜，孩子吃飯不易專注，吃得慢的孩子，尤其不耐久坐。
三、 不鼓勵挑食：
如果孩子排斥某種食物，我們應該不要去強調它，也不要特別讓那道菜在餐桌上消失；讓一切如常進行，不必勉強他吃，其他人吃得高興即可，總有一天，他會想試試。
四、 修正吃飯配電視習慣：
要破除這種習慣，爸媽只需下定決心、關掉電視就可以，關鍵在於執行的魄力，千萬別因孩子的哭鬧，而答應孩子看電視的要求，一旦破了例，孩子就會更加難管束。
五、 吃飯的氣氛也是很重要：
平日可讓孩子參與餐前準備工作，隔段時間換換餐具，食物也要有變化，而全家圍坐進食時，維持愉悅的氣氛等，都可以讓孩子覺得吃飯是件有趣的事。
本文由信誼基金會提供
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