準媽媽們從容的走過產痛的洗禮，是我們衷心的期望。所以，讓準媽媽們一起來動動，學習拉梅茲呼吸法，專心呼吸，減少體力 消耗，快樂的走過待產，讓這段時期成為人生最美麗精彩的回憶。
經歷了漫長的等待，接近生產的這段日子，每位將為人母者幾乎是既期待又怕受傷害，期盼小生命即將誕生，但對接踵而來的產痛更是害怕萬分，因此，如何使準媽媽們從容的走過產痛的洗禮，是我們衷心的期望。
所以，讓準媽媽們一起來動動，學習拉梅茲呼吸法，達到專心呼吸，減少體力消耗的效果，快樂的走過待產，讓它成為人生最美麗精彩的回憶。
拉梅茲呼吸法乃運用於第一產程（即陣痛到子宮頸口全開），而依據產痛之型態及程度不同，分運用三種呼吸技巧：
一、胸式呼吸法—運用於陣痛到子宮頸口開３公分
當陣痛開始先將全身放鬆，眼睛注視一定點（以達專心呼吸目的），然後作一次深呼吸，接著作胸式呼吸（以鼻子吸入以口呼出空氣，呼出時嘴型像吹蠟燭樣），陣痛結束再作一次深呼吸。
二、嘻嘻清淺呼吸法—運用於子宮頸口開３公分到７公分
此時的陣痛已非胸式呼吸法可以輕易克服，所以採用嘻嘻清淺呼吸法，同樣的，當陣痛開始先將全身放鬆，眼睛注視一定點，作一次深呼吸，接著作嘻嘻清淺呼吸（完全用嘴呼吸，嘴巴微張成一字型，吸一小口，吐一小口，呼氣時會發出「嘻嘻」之音，呼吸法正確時喉嚨會有振動情形），陣痛結束再作一次深呼吸。
三、喘息呼吸法—運用於子宮頸口開７公分到全開
當嘻嘻清淺呼吸無效之時，就改採喘息呼吸，陣痛開始先將全身放鬆，眼睛注視一定點，作一次深呼吸，接著作喘息呼吸（作３至４次嘻嘻呼吸，然後用力吹一口氣）交替著作，直至陣痛結束再作一次深呼吸。
生產，是個令人感動的過程，有痛的淚，也有生之喜悅。我衷心期盼，拉梅茲呼吸法能帶給準媽媽們更多信心，當我們迎接陣痛來臨時，能夠勇往而無所畏懼。
資料來源:
長庚醫院婦產科
