在醫學不夠進步的時代，生產是女性人生中重要的生死關卡，若能順利生產，家人便會幫忙進補，也就是俗稱的「坐月子」，好讓產婦有母乳哺育孩子，也能調養體質「再接再厲」繼續懷孕生子。不過，現代女性的生長環境與飲食習慣已經和從前大大不同，有些傳統的坐月子觀念勢必也要跟著改變，應根據個人體質修正才是…
妳知道，女性在生產過後為什麼需要坐月子嗎？
坐月子的緣由
在醫學不夠進步的時代，生產是女性人生中重要的生死關卡，要是生產過程中出了差錯，可能連性命都保不住，因此有著「生得過麻油香，生不過四塊板」的說法，而從這句俗諺中也不難發現，只要產婦順利生產，家人就會幫忙進補，也就是俗稱的「坐月子」，好讓產婦及早恢復耗損的體力與元氣。
除此之外，由於中國人向來對傳宗接代非常重視，所以在物資不充裕的環境，坐月子進補可說是產婦的特權。因為產婦若能獲得足夠的營養和充分的休息，不但有母乳哺育小孩，也能調養體質「再接再厲」繼續懷孕生子。
宜古宜今的坐月子食補概念
中國傳統「坐月子」的食補概念，以今日科學觀點檢視，有些合理、有些則需要重新再作調整。像是產婦要多吃雞肉、豬腰子、豬肝、棗類、龍眼乾、四物等食材，是合理的說法，因為雞肉、肝臟、腰子均含有豐富的蛋白質、鐵質、維生素B12，而黑棗、龍眼乾、四物也有豐富的鐵質，這些營養素都是造血的必要原料，也是產婦最需要補充的。此外，像是剖腹生產者並不適合吃以酒烹調的食物，也是相當正確的觀念，因為酒精的確會減緩傷口癒合。
應根據個人體質修正的坐月子觀念
不過，現代女性的生長環境與飲食習慣已經和從前大大不同，坐月子的方式也勢必要跟著改變，不能照單全收。以下幾項就是需要改變的坐月子觀念：
‧蔬菜水果是生冷食物，碰不得！？
因為蔬菜水果是「生冷」食物，而要求產婦不能吃的說法，並不完全合理。因為蔬菜水果皆含有豐富的維他命C、水份、礦物質及纖維素，都是人體必須的營養素，尤其維他命C是造血的要素，不僅能保護皮膚，還能促進傷口的癒合，多吃纖維素更是能防止便秘，因此，產婦應該在均衡飲食的原則下，將蔬菜水果在三餐中搭配食用。
若是體質過於虛寒或是有特殊禁忌的產婦，也可折衷選擇比較溫和的蔬菜水果，像是：紅鳳菜、紅杏菜、菠菜、高麗菜、紅蘿蔔、哈密瓜、木瓜、葡萄、蘋果、桃子等。但像是：蕃茄、梨子、西瓜、香蕉、白蘿蔔、冬瓜、空心菜、白菜、茄子、海鮮、辣椒這些屬於寒性的蔬菜水果，就應該盡量少吃。
‧麻油雞要盡量多吃！？
至於產婦是否應該多吃麻油雞、麻油腰子這類由麻油烹調的食品，則是要考慮產婦個人的體質狀況。
麻油含有必需脂肪酸，可以補充造血所需的營養素，的確是相當不錯的產後補身食材，但這並不表示每位產婦都適合多吃，因為麻油是屬於熱性的補品，對於平時體質較虛、較冷的產婦來說，麻油可以幫助恢復體力；但相對於體質躁熱、容易口乾舌躁或怕熱的產婦而言，吃太多麻油反而會讓「火氣」上升，不利於產後身體的復原，所以要少吃一點麻油，才不會補過了頭。
‧生化湯一定要喝！？
生化湯是由當歸、川芎、桃仁、炮薑、炙甘草等五味中藥組成，主要的效用在於：加強血液循環、排除惡露，幫助子宮復原，並減輕宮縮腹痛，可說是一般人認為的坐月子必備良方。不過，並不是每位產婦都需要服用生化湯，更不是喝越多越好。
一般來說，只有體質較虛寒、產後惡露排出不順或有宮縮腹痛的產婦，才需要飲用生化湯，但必須在產後第三天才開始喝，每日一帖，連續服用3～7帖即可，喝太多反而會延長惡露的時間，甚至造成失血、貧血。此外，由於生化湯中的當歸具有滑腸的作用，所以腸胃功能虛、容易腹瀉的產婦，也不適合大量使用。
坐月子：均衡飲食＋適量運動=健康與美麗
其實，傳統大量進補與諸多禁忌的坐月子方式已經不適合現代的女性，要是產婦坐月子時仍不懂得節制，還是補品一鍋接著一鍋地吃，相信月子坐完後，人也胖了一圈，這時候再來辛苦地瘦身減肥，真是得不償失！此外，如果想以中藥進補的產婦，最好還是經由中醫師診斷後，再根據個人體質調配適合的藥材，才是健康的產後中藥補身法。
事實上，均衡的飲食、適當的營養就是坐月子最好的飲食原則，如果還能再配合適量的產後運動，相信每位女性都能在產後更健康、更美麗！
