有些準媽媽們為了想在產後迅速恢復身材，希望吃進去的營養盡量給寶寶吸收，而不是胖了自己，於是用懷孕前期多吃，後期少吃的方法來控制體重，事實上，這種觀念是錯誤的…
根據醫生的建議，懷孕期間孕婦增加的體重應在10-12公斤左右，但現在臨床實際的情形，孕婦的體重都重了些，平均增加了約15公斤，連帶使得初生兒的體重平均要比以往多了約100公克左右。
媽媽重，寶寶生出也重！目前，足月的初生兒平均體重在3300公克左右。有些準媽媽很關心：是否媽媽重，寶寶生出來也會較重？照統計結果，的確是有關連性，在自然狀況下，生下巨嬰（4000公克以上）的婦女，平均懷孕體重增加16.4公斤，因此，若是增加15公斤者，則有5%的機會產下巨嬰；增加20公斤者，則有10%的機會，若增加25公斤，則生下巨嬰的機會也增加到15%。
懷孕後期，胎兒迅速增加體重2公斤！而在胎兒發展的過程中，
胎兒的體重增加、成長較快是在懷孕的後段。胎兒在20週時，大約重500公克，28週時，重約1000公克，剩下的2300公克都是在最後12週內增加的，也就是在懷孕後期，胎兒迅速增加了體重2公斤！
胎兒體重增加最快的時候是在32-37週，平均每週增加240公克；37週至41週，平均每週增加92公克。41週以後，體重可能不增反減或維持原狀，因為預產期已到，胎盤功能自然老化，胎兒從母體得到的養分減少，這就是當預產期超過時，要做引產的主要原因。
適當的孕期體重增加量有些準媽媽們為了想在產後迅速恢復身材，希望吃進去的營養盡量給寶寶吸收，而不是胖了自己，於是採取
懷孕前期多吃、後期少吃的方法來控制體重。但事實上，這種作法是錯誤的。
因為在不同的懷孕階段，胎兒成長都需要來自準媽媽的營養攝取，因此，孕婦體重的增加或減少，不應是偏重在某段時期，最好是穩定的增加。基本上，懷孕20週以前，體重應增加4公斤左右，懷孕20～28週之間，再增加5公斤左右，懷孕28週以後，則再增加4公斤左右，這是懷孕期最佳的體重增加比例。
孕期的飲食營養原則至於準媽媽的營養攝取該如何調配呢？其實，懷孕期間真正需要補充的營養素是
鐵質，其次是
鈣質，至於其它的養分，只要飲食均衡即可獲得，即使像是蛋白質，準媽媽以一般攝取量即可，並不必特別需要補充特殊高蛋白質營養品。
資料來源：謝燦堂醫師—
長庚醫院婦產科
