懷孕後期經常會腳麻、抽筋，每天都補充牛奶、芝麻、鈣片了，但還是一樣，有什麼方式可以改善嗎？
懷孕中的媽媽有腰痠背痛，頻尿，淺眠的問題是很常見的，但是不建議隨便去吃鈣片或中草藥來安胎，中醫強調辨證施治，一定要在專業醫師的望聞問切之後，開出適合於您專人的調理方子才行。
由於缺什麼、補什麼的想法，會讓想媽媽多補充一些含鈣質的食物，可是，人體有時候缺鈣，並不一定是含鈣的食物吃的不夠，而是身體無法吸收食物中的鈣質，或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。這個時候，補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入。所以，即便是補充了含鈣的食物，媽媽還是一樣會抽筋。
其實，懷孕後期因體質變化，腹腔內胎兒增大，壓迫到內臟器官，很多懷孕媽媽都會出現腰痠背痛，抽筋或腳麻的現象。對於腳抽筋，中醫認為是腎氣不足或肝腎陰虛，不能濡養經脈，而致經脈攣急收縮；或是身體受寒，寒主收引凝滯，經脈攣急收縮而疼痛所引起。
出現症狀請不要過度緊張，可適量增加一些運動試試看，以下提供幾點建議：
1. 平時要有適量的戶外運動，或室內的伸展運動，如此都可以改善身體經絡不暢而帶來的痠麻和抽筋。
2. 飲食中避免生冷或性質寒涼、甜膩的食物，以免加重經絡不暢的狀態。
3. 睡覺前，請爸爸幫忙按摩腰背、腿部，可以舒緩媽媽下肢循環不暢的狀態。睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或墊在兩腿下面，側睡的話也可夾在兩腿之間，以舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，調整到適當的位置，比較好入眠，也比較不會腳麻哦！
4. 對於腎氣不足的狀態，孕媽平時若有表現：口乾夜甚，手足心熱，淺眠，牙齒也會有痠軟之感，建議多補充含鈣量高的食物，如：櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁，各種當季當地的深紅色的水果、深綠色的蔬菜。
5. 對於經脈受寒的狀態，孕媽平時體質偏寒，冬天會手腳冰冷，喜熱飲，建議睡前泡腳，注意避風寒，晚上睡眠以寬鬆的，過肘、膝的睡衣為佳，以保護關節。
6. 科學中藥中有一個「芍藥甘草湯」，對於血虛不能濡潤筋脈而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用，建議媽媽可以試試看。
7. 還是提醒媽媽，不管您有哪些症狀，還是要先給專業的中醫師看診後再做調理為佳。
(以上問題由 中醫師 閻利利回覆)
