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一般文章
  • 產後哺餵母奶的飲食調理之道
    只要媽咪注意哺乳期需要的營養素，並且避免油炸類、加工肉類（香腸、火腿、臘肉、鹹豬肉、鹹魚等）、高糖食物（含糖飲料、甜點、蛋糕、加糖食物）等，就可以讓寶寶得到足夠的營養，產生抵抗力。因為上述的食物都會造... more
  • 餵哺母奶可以吃‬葉黃素嗎？
    您好，目前沒有證據顯示葉黃素會對哺乳媽媽造成影響，請您安心服用。葉黃素的建議劑量為每天6mg~30mg，再請您看看瓶身上的劑量。 提醒您，葉黃素屬於脂溶性維生素，若您有服用其他脂溶性維他命（例如維生... more
  • 外食族哺乳媽媽有可能做到營養均衡嗎？
    媽咪您很用心喔，擔心自己的飲食會影響到寶寶，所以一口氣問了這麼多問題，以下請聽營養師給您的一些建議吧！ 1‭.‬母乳的營養並不會因為媽咪吃的不營養而有太多的改變，除非是嚴重的... more
  • 奶量少該退奶？還是繼續追奶？
    媽咪辛苦了，為了寶寶的健康，很努力的想要增加奶量。每個人的奶量會因為體質關係而有天壤之別。有些媽咪多到擠到手受傷，有些卻是滴滴珍貴。 依照營養學的角度來說，若您有60cc的奶量，就全部都給寶寶喝，不... more
  • 哺乳媽咪也能減肥嗎？
    這個問題其實很簡單，但是有許多媽咪們會覺得很困難，就看媽咪的毅力了。 哺餵母乳其實每天就會額外消耗約500大卡，因為合成乳汁每100cc約需要85大卡左右，消耗的熱量因奶量不同而有所增減。 想要吃... more
  • 產後不能喝水嗎？
    這是一個很多人的疑問，也是臺灣的傳統觀念。 在老一輩的生活中，因為當時生活不便，飲水皆以井水、河水、地下水為主，為了避免產後媽咪喝到不乾淨的水，所以才會有此一說。現在的自來水，甚至是逆滲透、RO水等... more
  • 月子期間飲品一定要用米酒烹煮嗎？
    在老一輩的生活中，因為當時生活不便，飲水皆以井水、河水、地下水為主，為了避免產後媽咪喝到不乾淨的水，所以才會有此一說。現在的自來水，甚至是逆滲透、RO水等，都是很安全的，只要煮沸後就可以安心使用。 ... more
  • 哺乳期間可以吃麻辣鍋嗎？
    您好，母奶的味道會依飲食攝取不同而有不同味道。麻辣鍋對於大人的腸胃偶爾會有不適現象，而在喝母奶的寶寶腸胃發育仍未健全，間接吃到麻辣鍋這類刺激食物，可能造成寶寶的腸胃有不適現象，建議可以觀察寶寶狀況，斟... more
  • 子宮肌瘤的產婦做月子有哪些不該吃？
    關於子宮肌瘤飲食應以蔬菜、水果、魚類、全穀類為主，並多吃高纖、橄欖油、亞麻仁油、低糖食物。減少高油脂食物，如豬腳、內臟類、豬肝、腰子的攝取，改採攝取高蛋白食物，如新鮮瘦肉、魚、蛋、奶類等。 more
  • 產後大量掉髮該如何調理？
    產後掉髮是很多媽咪們會遇到的問題，的確是很傷腦筋。產後掉髮主要是因為媽咪在生產時耗費大量的體力，產後又因為需要哺乳、照顧寶寶而睡眠不足，以及產後寶寶照護的各種壓力等。 關於飲食的部份，請媽媽可以多選... more