產後憂鬱症是一種心理的疾病，也是一種令人不愉快的疾病，大概會影響10%至15%的產後媽媽。一般說來，憂鬱的情緒通常是從生產出院後開始。
產後憂鬱症的症狀 產後憂鬱症的症狀有很多，大多數罹患此症的媽媽，會發覺她們比較不能適應嬰兒和家庭的要求。有些媽媽會感到非常的沮喪，或是覺得非常悲傷，而且經常沒有理由的哭泣。有些媽媽則是感到焦慮、害怕，她們會擔心自己和嬰兒的健康；也可能受驚慌之苦，並且時常感到緊張，也常動不動就發脾氣。大多數憂鬱的媽媽會感到疲倦、缺乏精力，她們時常無法集中注意力，即使對一件簡單的事也會感到混亂，並且需要耗費許多精力才能解決。
如果我得了產後憂鬱症，該怎麼辦？ 如果生產之後，媽媽的憂鬱已經持續了一些日子，建議您應該尋求醫生的專業協助，並且如果可能的話，最好請您的先生、朋友或親戚一起陪您去，而在找醫生之前，您可以先寫下所有讓您難過的症狀，之後再與醫生進行討論，這樣可以協助醫生瞭解您的情況，作出正確的診斷。總之，產後憂鬱症是一種真實的疾病，可以用抗憂鬱藥物加以成功治療的，而這些藥物不但不會成癮，而且可以讓您不快樂的症狀消退，直到憂鬱完全消失。
還有誰可以幫我呢？ 除了醫生的協助之外，您會發現，找一個善體人意的家人或朋友談一談，對抒解情緒是很有幫助的。多多與家人、朋友溝通，讓他們瞭解什麼是產後憂鬱症，瞭解您可能有的情緒反應，以及您需要的支持與協助，這樣的話，他們就能在您生病的這段期間，成為您恢復信心的有力後盾。
面對憂鬱症這種心理疾病，您和家人、朋友都必須要有耐心，因為要完全從產後憂鬱症中恢復，需要幾週或幾個月的時間，因此，非常需要家人的包容與協助，包括：分享情緒、分擔家務及照顧寶寶等。此外，由於憂鬱的媽媽會害怕只有一個人獨處，所以，最好找您可以信任的人輪流陪您，直到您可以快樂的獨處為止。
我可以為自己作些什麼？ 如果您得了產後憂鬱症，要儘量多休息，避免身體過度勞累，這樣對病情的恢復將會有所幫助。雖然當您有嬰兒或其他孩子要照顧時，要充分休息是非常困難的，但是如果您太累的話，您會發現憂鬱的情況會變得更糟，所以，當您想好好休息時，請您的先生或朋友照顧孩子，即使您不想睡，也要試著躺在床上放鬆自己。
除此之外，很多憂鬱的媽媽會忘了吃東西，但是當身體處於低血醣的狀態時，會使憂鬱的症狀變得更糟。因此，您可以定時吃一點東西，或是喝一杯熱且甜的飲料(像是熱巧克力)，將有助於平穩您的情緒。
只要媽媽能夠正視產後憂鬱症的問題，並且盡快尋求醫生協助，進行妥善的治療，而親密的家人、朋友們，也能夠給予支持與協助的話，相信您一定可以重拾歡笑，享受寶寶誕生所帶來的喜悅。
資料來源：
臺安婦幼網
