臺灣的夏天總是又熱又悶，一離開冷氣就黏呼呼，加上孕期荷爾蒙變化、基礎代謝率提升，孕媽咪自然比懷孕前更容易流汗、口渴。面對炎炎夏日，挺個大肚子出門，真的是一大「烤」驗啊！
持續高溫的母嬰潛在危機
面對節節上升的氣溫，孕媽咪尤其特別辛苦，必須要挺著大肚子，忍受炎熱氣候帶來的不適感。夏季持續高溫可能對孕婦與胎兒造成一些的潛在危險，如脫水、熱衰竭及水腫等。
◼ 脫水
長時間處於高溫狀態，就會發生脫水的危險。這是因為高溫引起大量出汗後，身體流失過多水分所造成。主要症狀包括頭昏眼花、噁心、發熱、臉頰泛紅、頭痛、煩躁、抽筋等。更危險的是，孕媽咪一旦缺少足夠的水份，血容量就會跟著下降，因而導致體內分泌催產素，促使子宮收縮，可能引發早產、造成危險。
◼ 熱衰竭
熱衰竭是指人在高溫溼熱的環境下，微血管為了調節體內的溫度過度擴張，造成血液集中在血管末稍，導致腦部血容量不足，因而產生頭暈、流汗、身體發冷、臉色發白等症狀。由於孕媽咪的血壓原本就比一般人來得低，所以在夏季更容易因為熱衰竭而引發暈眩感，很容易發生危險。
◼ 水腫
當體內有過多的水分無法排出體外時，就會造成身體水腫。在懷孕期間，輕微水腫現象是很正常的，通常只要孕媽咪避免久站，並且充分休息，症狀就能得到舒緩。當天氣太熱時，孕媽咪體內的血流量就會明顯增加，可能會突然出現水腫的情況，因而造成身體不適。
孕媽咪對抗酷暑的5絕招
由於懷孕歷時九個多月，因此幾乎所有孕媽咪都得面對夏季酷熱的考驗。以下提供了5項對抗酷暑的生活準則，只要牢記並確實遵守，那麼即使挺著大肚子，也能健康、安全、舒適地度過炎熱的夏季。
1 隨時補充水分
避免體內過熱、造成脫水的最好方法，就是隨時補充水分。孕媽咪一天最好能夠補充8杯（250 ml／杯）以上的白開水，而且要在覺得口渴之前就喝水，因為當出現任何脫水徵兆（如口渴、口乾舌燥）時，就表示體內已經流失過多的水分了。
除了白開水之外，適量的果汁或運動飲料，也是孕媽咪不錯的選擇。值得注意的是，在已經覺得口渴的情況下，千萬不要再喝含有酒精或咖啡因的飲料，否則會使得脫水的情況變得更加嚴重。
2 消除水腫的不適感
孕媽咪即使平時有輕微的水腫，也不能限制水分的攝取。因為對孕媽咪來說，脫水的危險性遠比輕微水腫來得嚴重許多。不過，當孕媽咪因為太熱或水分攝取過多造成水腫時，請避免長時間久站、趕緊坐下來休息，若情況許可的話，可盡量把腳抬高，如此一來，就能舒緩身體水腫的情況了。
3 避免直晒太陽
就算孕媽咪擦了防晒油，也要避免直接曝晒陽光或在陽光下站太久。特別提醒，在上午11點到下午3點之間，是陽光最強的時候，此時，孕媽咪盡量減少外出，要待在室內有空調或空氣流通的地方。
4 穿著寬鬆、透氣的服裝
穿著輕便、寬鬆、透氣的衣服，是孕媽咪夏季穿搭的最高指導原則，而棉質、淡色的衣服都是相當不錯的選擇，一方面可以避免汗液與熱氣悶在衣服裡，一方面也能預防水腫情況變嚴重。
5 避免「一個人」在大熱天出門
如果孕媽咪必須要在大熱天出門、而且需要長時間待在戶外的話，最好要找個親朋好友同行，可以隨時有個照料，身體不舒服時馬上有照應，才能有效預防意外發生。如果真的找不到人陪伴，建議隨時向親友報備行程，有助掌握各種臨時狀況。
