每個孩子的體能及發展快慢不同，適合的運動也因而不同，聰明地選擇，不但可以啟發動機，更可以協助避免運動傷害；所以，兼顧孩子的興趣及能力，再設定正確的目標，是最重要不過的了！
文╱林啟禎｜成大醫院骨科部小兒骨科主任、成大醫學院教授兼主治醫師
為什麼要協助小朋友選擇運動呢？因為，
每個小朋友的體適能及發展快慢的不同，所適合的運動也因而不同。聰明地選擇，不但可以啟發動機、容易有成果，更可以協助避免運動傷害；所以，兼顧他們的興趣及能力，設定正確的目標，及努力的方向及進度，是最重要不過的了！以下，是一些準則，或許可以提供爸媽參考：
1. 針對小朋友現階段的能力，多溝通了解其興趣，並多嘗試揣摩，以找到最適合的項目。
2. 評估小朋友的體能，以設定預期的成就及收穫。有時，父母、教練及小朋友本身，在預期及現實上如果有太大的落差，則容易受傷或因而在心理上畏懼退縮。
3. 鼓勵所有小朋友的參與：
運動是為了好玩、培養興趣及鍛鍊身體，而不是注重表面的成績。因此，應該普及參與，對能力較差的，應該多呵護獎勵，而非責備嘲笑。
4. 觀察身體發育的程度：有時候
運動分級並非只是看戶口名簿上的年齡，而是看身體發育的程度；否則，在體型上不相稱的肢體對抗性運動，如籃球、足球等，受傷的機率將增加百分之五十以上。
5. 考慮不同的狀況採用修訂的規則：小朋友靠大人的指導，大人卻很容易僵化地去讓小朋友以固定的模式去參加固定的運動！有時候，依不同的年齡層，運動遊戲規則應可以適度地修改，以避免在他們能力不及時容易受傷。
6. 讓小朋友有階段性的發展：有時候他們熱衷足球，過一陣子會對棒球著迷，再一陣子又將興趣轉到籃球；讓他們在階段性的發展中去
嘗試體會不同的項目，而不必強迫他們太早進行某種特殊運動的訓練。
7. 教導他們正確的技巧及觀念：不論他們的力量是否足以做得很完美，但應重視其正確的技巧及觀念，而不必計較目前的成果表現。
8. 需要合適的裝備：有了正確的裝備才能有正確的觀念及避免傷害的發生。
感覺上，雖然台灣是一個高度教育的國家，但在運動上自生自滅與在教室裡面孤立無援的小朋友仍是很多；或許因為父母太忙無法跟隨小朋友成長及思考，老師的負擔太重，無法顧及每個學生，而整個制度上似乎不夠完備。為人父母者如果關心自己小朋友的體能發展，希望藉由運動帶給孩子健康的身體及人生，似乎應該多花點時間，充實自己、觀察孩子，親子一同思考，在不同的階段，聰明地選擇最有益於他們的運動。
※本文出自林啟禎醫師私人書坊
