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寶寶過重,媽咪該怎麼吃?
懷孕滿36週了,孕期的體重增加約七公斤,朋友說我看起來並沒有明顯變胖,就是肚子好大一個,醫生說寶寶的頭圍並不會過大,只是肚肚大了些。不知接下來該如何調節我的飲食,才能讓寶寶跟媽媽都均衡健康?
懷孕期建議增加體重為10-14kg,若醫生評估胎兒是在正常範圍,不需要在此時縮減食量。建議把握六大類食物的均衡攝取,優質的蛋白質攝取,如雞肉、瘦肉、魚肉、豆腐、牛奶的攝取,避免高油、高鹽、高糖的攝取,避免攝取精緻糖或是糕點類,再搭配輕度的運動,如:走路、散步等,可以增加熱量的消耗,讓生產更順利。 
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