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懷孕後期,胎兒體重落後,該怎麼吃才能補到胎兒?
我目前30週,最近產檢醫生說寶寶的身高體重落後,我個人的體重也沒有增加太多,醫生覺得我吃得太少,請問該怎麼吃,才能讓寶寶長大呢?
不是吃的多,才會胖到孩子哦!關鍵看您是否有健康的脾胃功能和充足的睡眠哦!從臨床經驗來看,懷孕早期媽媽所增加的體重,大部分是胖在自己身上,到懷孕後期,胎兒才會吸收到母體上的較多的養分,因此媽媽增加的體重和寶寶的體重並沒有必然的相關性哦。

在食補的方面,中醫強調辨證施治,不在於孕期應該做什麼調補,而是體質不同的媽媽應該怎樣調補!中藥都有寒熱溫涼之性,升降沉浮之氣,中醫歷來強調「一人一方,千人千方。」一個人的內在體質會隨著生活背景、季節變化、年齡階段、月經期及懷孕期等各方面的不同而變化,不能統一概括為寒濕、或濕熱、或虛、或熱的狀態哦!
均衡飲食的關鍵,不是吃什麼是最好的,而是什麼都吃才是最好的喔!當然,前提孕媽所吃的飲食,最好都是天然的,當地、當季的食物,以及非加工的食品,配合體質搭配更佳。
《黃帝內經》指出:「五穀爲養,五果爲助,五畜爲益,五菜爲充,氣味合而服之,以補益精氣。」意思就是說,五穀雜糧才是養身體的主食,雞魚肉蛋是副食,蔬菜水果適量添加作為補充,再好的食物也不要單一長期使用,以免傷及脾胃,反而使營養不均衡。‭ ‬
在這樣的條件下,孕媽的飲食若能全面均衡,配合適量的運動,以改善全身循環,並提升脾胃功能;脾胃吸收好,運動後熱量消耗佳,就不用擔心體重每次都超標哦!‭ ‬
此外,平時還要多注意:養成規律的作息習慣,白天適量的戶外運動,晚上充足的睡眠保證,保持愉快的心情,再配合均衡全面的飲食,媽媽寶寶就會一樣都健康哦!
〈以上問題由 閻利利醫師回覆〉
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