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懷孕期如何吃,才能提供胎兒足夠的營養?
懷孕期如何補充營養才足夠寶寶吸收?補鈣、補鋅、補鐵、補蛋白夠嗎?‬
補鈣、補鋅、補鐵、補蛋白等這些商業裡的說法,是一種很粗暴的簡單思維,把人體當作一個儀器來對待。
就好像幾十年前,我們為了得到更好的收成給土地施肥一樣,土地反而不健康,種出來的蔬菜,莊稼不好吃。現在我們都在強調有機,認識到有機天然的肥料。自然的農耕法種出來的穀物、蔬菜、水果更健康,才更符合人體的需求。一樣的道理,人體有時候缺鐵,並不一定是含鐵的食物吃的不夠,而是身體不會吸收食物中的鐵質了,或者是身體自己合成鐵質的功能減退了,這個時候補充鐵劑,反而會加重腸胃的負擔,影響其它營養元素的攝入。
更何況媽媽的頭暈,在中醫的觀念裡,並不等同於「缺鐵」!所以,吃維他命和營養素不一定真的能補到身體,人體是一個非常精密的內在循環系統,長期以來的人類進化演變,造就了人類的營養吸收是在小腸中以天然食材的小分子吸收方式進行。還是建議孕媽,以均衡飲食的方式來補充身體對各方面營養的需求,而不是以化合物的方式進入身體。‭ ‬

孕期對媽媽來說,是一個氣血耗損的狀態,小小的胚囊,吸收了媽媽的大量養分,才能培育出茁壯健康的小寶寶,所以,孕媽也需要大量的營養補給哦!‭ ‬中醫認為,腎,其華在髮;髮為血之餘;肝主藏血。就是說,腎氣和肝血的充盛,表現在頭髮的榮枯上,頭髮量多,烏黑有光澤,顯示腎氣充足;頭髮變白脫落,則肝血不足,腎氣虛弱。‭ ‬故滋補肝腎之品,常有烏鬚髮的功效,食物中有核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑米、紅棗、枸杞等。

中醫認為,藥補不如食補。在食補的方面,《黃帝內經》指出:「五穀爲養,五果爲助,五畜爲益,五菜爲充,氣味合而服之,以補益精氣。」並指出:「勿使過之,傷其正也」。意思就是說:五穀雜糧才是養身體的主食,雞魚肉蛋是副食,蔬菜水果適量添加作為補充,再好的食物也不要單一長期使用,以免傷及脾胃,反而使營養不均衡。‭ ‬
在均衡飲食的前提下,如果媽媽的脾胃功能好,孩子吸收的營養就全面健康,這也就夠了。保持飲食均衡,不偏食,不過食酸辣之品,適量運動,規律作息,心情愉悅,媽媽寶寶一定會雙健康的。
〈以上問題由 閻利利醫師回覆〉
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