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孕婦貧血,該怎麼補充鐵質?
我現在懷有二個月的身孕,本身有貧血,不知道懷孕期間應如何攝取足夠的鐵質?平時應該怎麼去作準備呢?
懷孕時鐵質的需求增加,尤其是從三個月之後,如果不補充鐵,在懷孕末期鐵質會耗盡。一般孕婦的鐵質補充量是每天30毫克,如果孕婦患有缺鐵性貧血,每天則需補充鐵質60-120毫克,同時還要補充15毫克的鋅及2毫克的銅。

一般像新寶納多這樣綜合維他命中,鐵質的含量約為30-60毫克,您可以依建議量使用,但要扣掉每日食物的補充量。富含鐵質的食物包括了:肉類、魚類、豆類、葉菜類、全麥麵包等,而動物性蛋白及維他命則可以促進鐵質吸收。此外要注意的是,茶及咖啡,大量的鈣及鎂(胃片),都是會妨礙鐵質吸收的食物,要避免與鐵質同時服用。
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