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一般文章
  • 您好,兩個問題回覆如下: 1‭.‬吃素的媽咪可以注意多樣化的食物攝取,以全穀類取代精緻白米,優質蛋白質的攝取需足量(豆腐與豆乾等),蔬菜、菇藻紫菜均衡攝取,以堅果類取代部份用油,減少油炸與油煎盡量多以水煮。全素容易 more
  • 建議懷孕媽咪均衡攝取六大類食物(可搜尋衛生署新版國民飲食指南)是如全榖飯、新鮮蔬菜、瘦肉、魚類等,點心的部分可以選擇低脂奶、無糖豆漿、三明治、高纖全麥餅乾。 也可以改變進餐順序:先湯→吃青菜→最後才吃飯和肉類。注意水果的份量,過多的水果攝 more
  • 您好,建議主要以均衡飲食為主,均衡攝取六大類食物(可搜尋衛生署新版國民飲食指南),外食要注意少油、少鹽、少糖,建議媽媽可以多選擇新鮮的食物,如新鮮蔬菜、瘦肉、魚類等。 早餐可以建議選擇低脂奶、無糖豆漿、三明治、搭配生菜沙拉(減少美乃滋的用 more
  • 您好,建議懷孕媽咪選擇多色彩、多樣化食物,補充纖維質,減少甜食的攝取,根據研究發現:媽咪在懷孕過程中食用過多的碳酸飲料、糖果、巧克力等,不僅是吃下高熱量卻不健康的食物,還會造成媽咪體重增加太快、超重的問題,小孩可能較容易出現過動等情況,建議 more
  • 您好,其實不管是懷孕的哪一期,都建議要比平常多攝取1.5份的蛋白質,而不是只有中後期,增加的量不建議太多,避免造成肝腎負擔及體重上升。優質的蛋白質可以從瘦肉、深海魚、黃豆製品、蛋類及奶類攝取,例如每天增加一杯低脂奶就是一份蛋白質,額外的0. more
  • 您好,孕吐乃體內荷爾蒙變化引起,一般來說會隨著懷孕週期增加而改善,但因每人體質而有所不同,嚴重的孕吐,建議還是請醫師開立藥方幫助。 飲食的部份,必須請媽咪記錄飲食,因為每個人對於食物的敏感度不一定,找到讓自己比較舒服的食物,才能好好的進食 more
  • 指甲容易斷裂的原因有很多種,缺乏鈣質只是其中的一種原因,也可能有其他因素。若要確定可以請皮膚科醫師幫忙診斷。 補充鈣質最好的食物還是以低脂奶類為最佳來源,每日只要兩杯低脂奶就可以達到很好的補充效果,而且同時可攝取到優良的蛋白質以及維生素等 more
  • 如果醫生評估並沒有要求減少熱量攝取,建議媽咪均衡的飲食也包括主食類的攝取,不建議在懷孕期以不吃主食類的方式減重,主食類是轉換能量最快的種類,所以國民飲食指南也建議要均衡攝取六大類食物。建議可以搭配走路與散步等輕度運動,讓生產過程更順利。 more
  • 卵磷脂並非發奶食物,卵磷脂對於哺乳媽媽的功用在於乳化脂肪,將脂肪大分子乳化成小顆粒,幫助因脂肪阻塞的乳腺通暢,國外的建議為每次1200mg‭ ‬每天四次。但因體質關係,並非每個人都有效,也非必須補充。 過量的的卵磷 more
  • 後期常常抽筋其真正的原因,到目前為止尚不清楚,有些研究認為可能造成抽筋的幾個因素: 1‭.‬懷孕過程體重增加,小腿承受壓力過大。 2‭.‬有可能因為運動量少,坐太久造成。 3&#8237 more
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