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一定要做產前運動嗎?
  大家都知道懷孕時要做產前運動,然而您知道為什麼要做產前運動嗎?產前運動到底有什麼好處?該如何運動才不會傷害到自身及胎兒呢?這是很重要的問題,準媽媽想要輕鬆懷孕、體態優美、生產順利,就一定要做好產前運動哦!

產前運動的目的
.促進血液循環、刺激腸蠕動,可預防便秘。
.增強背部肌肉張力,可減輕腰酸背痛。
.增強腹部及骨盆肌肉,以支撐脹大的子宮。
.減少陣痛時的疼痛。
.減少生產時情緒及全身肌肉的緊張。
.增加產道肌肉的強韌性、彈性,以使生產順利。
.幫助縮短產程。

產前運動之注意事項
.做運動前先排空膀胱。
.選擇在硬板床或榻榻米或地板上做。
.穿寬鬆或彈性好而且吸汗的衣褲。
.避免於飯前或飯後一小時內做。
.注意空氣流通。
.運動後出汗,記得補充水分。
.次數由少漸多,時間由短漸長,以不疲累為原則。
.方法要正確,注意安全,如有不適,馬上停止。
.運動結束時左側臥休息10分鐘(可用枕頭枕在左腹下方,肚子會比較舒服),如此可增進四肢血液回流,並可增加胎盤血流灌注。
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