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懷孕前如何調理體質?
  在過去幾年當中,有許多受到良好教育的婦女,常在門診中特來請教「孕前如何調理」的問題,他們希望盡量使自己更健康,希望能生出健康又快樂的寶寶。

  世界各國有成千的動物實驗證明,受孕以前父母的健康是決定寶寶強弱和幸福的重要因素。古人有言:「肚子裡一天勝過肚外一個月。」在重視傳宗接代的中國傳統醫學中,早就建立很好的孕前養生觀。

  以中醫的觀點來看,孕前調理分為「身」、「心」兩方面,而且父母同樣重要,因為生孩子不單只是媽媽的事。中醫所強調的是「致中和」,五臟六腑要協調陰陽平衡,不可過與不及,氣血須充足。五臟指的是:肝、心、脾、肺、腎,各主掌人體的內分泌系統、呼吸系統、生殖系統,指有形的臟器之器質性疾病,及無形的功能性疾病。中醫更提到父母的心理現象也影響受孕及孕男、孕女的差異(緊張、工作疲勞易懷女兒,反之為男)。受孕後也會因「外象內感」而影響胎兒心理發育。

  您一定會好奇地問我:「孕前調理應在何時開始?」一般自覺健康狀況良好者,可在預定懷孕前3-4個月開始調理;若自覺健康狀況不理想者,則當有半年至一年的調理期較為理想。最好在調理前請中醫師就您的體質作好分析,並作飲食建議,因為這是因人而異,而中醫最重視「辨症論治」。除此之外,您自己應該做的有以下幾點:

1.攝取營養良好的飲食
  美國、英國的醫學都有研究指出,孕婦擁有良好的飲食容易生出健康的嬰兒,而且妊娠時發生合併症(如噁心、嘔吐、小產)是不良飲食婦女的1/3。

  所謂良好飲食是指:不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化,奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃;更不可暴飲暴食。

2.生活盡量規律化
  起床、睡覺、運動、上班、工作,最好做規則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜,會增加受孕機率,及養出脾氣好、風度從容的孩子。

3.充足的睡眠
  休息是為了走更長遠的路,充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異,總以睡到自然醒,而且醒後不覺得累為充足。

4.愉快的心情
  您相信嗎?古書中在不孕的病因中有一條妒婦不孕、一條肝鬱不孕。您都不快樂,他(她)怎麼會願意降生在您身上呢?至於如何「養心」可是一門大學問,書本、醫師、好友、家人對情緒開導、成長都應有幫助。

5.多吃魚蝦、山藥
  多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率,有補腎、調先天精氣之作用。

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