文╱翁舒玫
諮詢顧問╱王宗騰｜台北市立教育大學體育系教授

傍晚時光，涼風吹拂，那騎著三輪車在公園空地中迴轉自如的小車手，騎著騎著，總不忘「確認」你的觀注與肯定：「看！我很棒吧！」那一刻，孩子臉上煥發的自信光彩，多麼的迷人。

在孩子成長的過程中，總有許多像這樣的美麗畫面，讓我們銘記在心，難以忘懷。深深感動我們的是，這美好的瞬間，我們看見了孩子的成長。那個原本只會用雙腳前滑來推動三輪車的孩子，每日努力精進自己的能力，終於能夠輕鬆駕御腳下的三輪車，更自在地操控方向與速度。

快樂騎三輪車，身體能力越來越好

小小孩成長的軌跡，是由一連串動作能力進步所累積出來的。從學著翻身、爬行、站立，到掌控自己身體的移動，獲得獨立行動的自由；從駕御自己的身體，再進步到可以駕御三輪車，學習操作器械，對小小孩來說，這不僅展現出對身體與自我的信心，也是一件值得大書特書的成長大事。

大約2歲左右，就可以為孩子準備一台三輪車了。細心觀察小小孩與三輪車的互動，你會發現孩子的全身的動作能力，每天都不斷地在進步。從一開始，無視於踏板存在，用自己比較習慣能控制方向的移動方式──直接用雙腳推進三輪車；漸漸地，學習用腳踩踏板，感受一腳伸直、另一腳彎曲的動作節奏，但踩沒兩下，就累得呼喚「媽媽推！」但沒過多久，學會熟練交替兩腳踩踏板的孩子，立刻就能迴轉自如，快速穿梭於家中的各個角落。

帶孩子走出家門，享受追風的快樂

學會騎三輪車以後，孩子對這帶給自己「自由」的新工具總是躍躍欲試。這時候，爸媽不妨帶著孩子到住家附近的公園、學校、或是安全無慮的巷道，讓孩子嘗試在各種不同的路況（柏油路、水泥路、紅磚道）練習騎車、學習與其他人車的安全互動方式，並在這樣的過程中，學會「我可以騎到什麼樣的程度；我不該做出的危險行為」，真正掌控整個騎車的感覺，享受人車渾然一體的成就感。

在開放的戶外，騎車的感覺自然也完全不同。騎著車，好像擁有貼地飛行的翅膀，讓孩子享受風的觸感與風的聲音、有機會用不同眼光欣賞周圍的景色，更能紓解長期處於室內的侷促感或行動限制所累積的壓力。

從三輪、四輪到兩輪，準備好再開始

漸漸的，隨著孩子的成長，三輪車被換成有輔助輪的四輪車；等到大約在5~6歲左右，技術純熟的四輪車手，就會準備好拆下輔助輪，開始進行騎兩輪車的新挑戰。在跌跌撞撞的練車過程中，孩子努力用身體協調出人車的平衡，面對挫敗的勇氣、爸媽全程的守護與陪伴，都是親子間最珍貴的回憶，加深彼此的感情與信任感。

由於每個孩子的發展概況和騎車經驗都不盡相同，除了年齡之外，爸媽可先評估孩子騎乘能力的準備度：是否能扶住車子、控制車身的前進、後退與轉彎，掌握動態平衡的感覺；觀察孩子的學習意願，是否有在大孩子騎兩輪車經過時，露出崇拜羨慕的神情、躍躍欲試，再判斷孩子是不是已經準備好了。

掌握動態平衡，就能學會騎兩輪車

一般來說，孩子學習兩輪腳踏車時，會遇到幾個關卡：直線的動態平衡；手的操控性，學習操控握把，還有剎車；在轉彎時，改變身體角度，維持平衡。

孩子過往騎三輪車與四輪車的經驗，能幫助孩子在學習騎兩輪車時，更容易掌握方向與速度；腳踩踏板的動作，也較流暢與持久。不過，在騎兩輪車最重要的動態平衡上，運用全身肌肉來維持平衡，還是得靠勤加練習才能學會。

另外，跌倒雖是腳踏車學習必經的過程，但爸媽還是可以採取一些方法，將孩子受傷的機率盡可能地降低。例如：選擇讓孩子在柔軟的草地練習騎車，磨擦力較大，速度較慢，跌倒時也較不會受傷；替孩子準備安全的防護，像是頭盔、護膝、護肘，都是很有效的作法。

騎腳踏車，最好的全身運動

不管孩子是騎三輪車、四輪車或兩輪車，都是很好的全身運動，也能改善普遍過著「坐式生活」的現代孩子，心肺耐力不足的常見問題；在動作能力方面，騎車不僅能提升小小孩的腿部肌力、身體的平衡和手眼腳的協調能力，也能促進孩子控制物體、與動態平衡的能力。

更重要的是，從不會踩踏板到一下接著一下地踩、從只會直行到學會任意轉變方向、從騎三輪車到騎兩輪車??孩子能夠清楚覺察到自己的進步，記得這些進步，是來自於自己是如何努力地克服了各種不同的困難。這些過程中的點點滴滴，都能滋養孩子的心靈，讓他對於自己的身體能力充滿自信，養成不畏困難的勇氣、不再害怕去嘗試更多樣的活動。

替孩子買輛適齡的腳踏車吧！每周在家庭行事曆中，安排外出騎車的計畫。用騎車來刻畫孩子的成長軌跡，也奠定未來健康與運動的基礎。

最後，提醒爸媽，每隔三個月就要觀察一下，如果孩子踩腳踏板時，雙腳太過彎曲，就表示你的孩子長高了，該換車囉！也因為孩子長得快，每隔一陣子就要換車，許多家庭都可能會有車況良好的二手車，在替孩子買腳踏車前，不妨向周遭親友打聽或上拍賣網搜尋，不但省錢，也能為環保盡一分心喔！

替孩子選購合適的腳踏車

替孩子買腳踏車，無論兩輪或三輪，最重要的是，要符合孩子的體型和身高，不要為了省錢，替孩子買一輛「以後就剛好」的腳踏車。腳踏車的高度，要讓孩子騎的時候，腳能碰到地板，這樣孩子隨時能用腳幫助保持平衡，會讓他比較有安全感，騎起來也更能操控自如。

兒童腳踏車有12吋（適合身高90～115cm）、16吋（100～125cm）、20吋（110～135cm）。這只是一般的對照標準，在替孩子選購前，應該帶著孩子實地到車行去試車，檢查看看這輛車子是否符合以下的check list

□ 坐上坐墊後，腳可以碰到地板
□ 雙腳踩踏板，踩到底的腳可以自然彎曲
□ 手把的寬度和孩子的肩寬差不多
□ 騎的時候，孩子的身體保持舒適的前傾角度
□ 車把靈活容易操控（轉彎角度最好在60～75度間）
□ 孩子的手，可以握緊手剎車，讓車子停住
□ 兩邊的輔助輪，不論在直行或轉彎時，都能確實讓車子維持平衡
□ 車子的各部分的零件與接合點，摸起來是平滑不割手的
□ 車子的鍵條外側，有做防護設計