「我的孩子整天在家裡跑來跑去、爬上爬下，動個不停，運動量已經夠多了，有必要加強他的體能嗎？」

好動的孩子不用加強體能嗎？
提到孩子的體能活動，有些爸媽會有些誤解，認為加強體能是體弱多病的孩子才該做的事。其實，爸媽該注意的是，孩子的活動量也許足夠，但是對於那些缺乏戶外活動的孩子，在家中處處受到空間的限制，只能做某種類型的活動，像爬高、從上往下跳等，而伸展的闊步跑、騎三輪車等機會較少，孩子的大肌肉未必得到充份發展，這麼一來，協調性可能比較差，動作技巧也會受影響。所以，許多爸媽不但忽略了孩子缺乏運動的事實，甚至也誤以為孩子好動，動作能力理應很好。

積極增進孩子的體能
其實，除了體能明顯表現差的孩子要特別加強輔導外，一般孩子還是有必要加強體能的。因為在成長的過程中，孩子在生理上會自然具有各種能力，但是必須透過特別的設計，才能使這些能力強化。例如，孩子三歲開始會雙腳交互運動，這時若提供三輪車給他，正好吻合促進交互運動的發展；在四歲時具有跳躍能力，所以我們可以讓他踢球；五歲半以後手腳會同時用力，能做混合性運動，所以可以讓孩子做爬竿活動。

所以，許多爸媽在孩子三、四歲時為他準備小三輪車，就已經在為孩子體能的加強做準備了，只是沒有意識到三輪車具有這樣的強化作用。因此，體能加強並不是那麼困難的事，並不一定要有特殊的運動器材，而每個孩子在成長歷程中，或多或少也已經藉由爸媽提供的器材或活動強化體能了，只是做得多或少、夠或不夠罷了。

評估您的孩子能做什麼
增進體能固然重要，不過爸媽必須先了解孩子的生理發展狀況，找出最適合孩子的活動方式，才能夠真正達到增進體能的目的，而不致於對孩子期望過高，反而揠苗助長。先看看您的孩子有什麼能力，再來想可以做什麼活動吧！

☆ 1歲~1.5歲：能夠平穩走路
☆ 1.5歲：能夠舉手過肩地丟球
☆ 1.5歲~2歲：能夠小跑步
☆ 2~2.5歲：能夠踏動三輪車
☆ 2.5歲：能夠用雙腳跳
☆ 3~3.5歲：能夠接住球，接中機率1/3 (4~5歲接中機率2/3)
☆ 3.5~4歲：能夠單腳跳1、2下 (4歲以上可跳3下以上)
☆ 3歲~4歲：能夠用雙腳交互爬樓梯
☆ 4~4.5歲：能夠單腳平穩站立5秒 (5~5.5歲可站立10秒)
☆ 4.5~5歲：能以腳跟與腳趾相接向前走直線
☆ 5.5~6歲：能以腳跟與腳趾相接向後走直線
☆ 6歲以上：會騎二輪車

不管孩子是好靜還是好動，爸媽都應該注意孩子的體能狀況是否良好，並根據孩子實際發展狀況給予適當的加強與鍛練。頭腦棒、身體也強壯，才是面對未來競爭的本錢唷！

本文摘錄自《學前教育月刊》