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Q:我是個懷孕媽媽,我晚上睡覺睡得不安穩,是否會影響胎兒?有什麼方法可以睡得好?

 

A:如果孕婦長時間睡眠不足,不能好好休息,身心也無法得到放鬆,當然會影響到胎兒的發展。

如果您總是睡得不好,最根本的方法就是改變睡姿。側睡是最適合準媽媽的睡姿,不但可以避免重量集中背部,也不會妨礙血液循環。而且,您可以利用抱枕抬高在上方的那隻腳,會覺得更舒服。至於有些醫師建議準媽媽左側睡,但如果左側睡讓您非常不習慣的話,反而會有反效果,因此,準媽媽只要掌握側睡的原則,並不一定要強迫自己非得左側睡不可。

此外,您還可以學習適當的放鬆技巧,這樣就能利用空檔時間徹底放鬆身心,也有助於夜晚入睡喔!

 
 

 

 

 
 

 

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