休息一下為自己喊次暫停

每當看著孩子洋溢著笑意的小臉、聽著他呼喚妳的稚嫩嗓音，還有與他經歷過的生命中每個第一次的感動、感受到他對妳的依賴。正因為如此，身為母親的妳，從來沒有懷疑過自己對孩子的愛，當然，妳也盡力扮演好母親的角色。 不過，母親角色所帶來的挑戰是非常嚴苛的，即使妳事前已經有了心理準備也做足了功課，但有些變化還是始料未及。家庭生活的改變、孩子的身體狀況、家庭關係的維繫、先生的無關緊要、忙亂沒有效率的生活，有時也會讓妳情緒緊繃，甚至快要喘不過氣來。 別擔心，這是每一個新手媽媽都曾有過的遭遇，只是在「為母則強」的期待下，沒有表現出來罷了。請妳不要給自己太大的壓力，不需要要求自己一定要當個一百分媽媽或7—11媽媽，如果累了、需要休息的時候，偶爾就為自己喊一次「暫停」吧！ 暫停一下，不管是心境或環境的轉變，都可以幫助妳轉換視野、調整心情，妳會發現，「自我角色」與「母親角色」之間並不衝突；暫停一下，給自己一個喘息的機會，妳會發現親子之間可以更親密，但又有彼此呼吸的空間。 所以，讓我們境隨心轉、心隨境轉，為自己補足能量之後，再回到孩子的身邊。相信再次面對孩子、面對生活，妳將會有繼續微笑的能力。

換個心情，就是給自己空間
從小處著手，拒絕單一或標準模式的習慣，就能幫助妳在育兒路上適時轉換心情，避免壓力持續累積。寶寶還小或是身邊剛好沒有人可以支援照顧孩子的時候，妳需要的暫停，其實就是妥善運用短暫的休息時光，做些自己想做的事。就算孩子必須帶在身邊，妳也可以試著走出去，參加一些適齡的親子活動。

每天給自己獨處的時間
獨處的時間其實不需要長，每天給自己半小時、一個小時，就可以用來做點自己想做的事。如果妳是全職媽媽，當孩子午睡就是妳最棒的獨處時光；若妳是職業婦女，也可以在每天晚餐之後，請爸爸幫忙照顧一下孩子。這個時候，別忙著打掃或是整理家務，妳可以看些自己感興趣的雜誌或書，或是上網逛逛喜歡的網站，甚至打個電話跟朋友聊天都可以。總之，記得把這段時間保留給自己。

和另一半享受兩人時光
很多夫妻在有了孩子之後，家庭生活的重心就完全轉移到孩子身上了。妳可能想到為孩子買件衣服，卻想不起來先生衣服的尺寸；妳知道孩子這陣子最愛看的圖畫書，卻沒跟先生討論過最近想看的電影。這其實不是好現象。所以，記得每天都留些時間，和另一半溝通彼此的想法吧！像是每晚哄睡孩子之後，就是享受兩人世界的好時機。但夫妻倆的話題，不要老是只圍著孩子打轉，你們可以先泡杯茶或咖啡，聽聽音樂或是互相幫對方按摩，也可以聊聊最近想和對方分享的話題，像是工作上的新發現、時事的變化，或是最近想學的新東西，都是忙裡偷閒的好方式。

帶著孩子一起參加活動吧
如果必須把孩子帶在身邊，那就帶著孩子一起參加適合的親子活動吧！像是專門為低幼年齡層孩子開設的親子課程，或是一些專業的親子遊戲場，都是很不錯的選擇。一方面，孩子可以透過這樣的環境玩得盡興，也可以慢慢建立與其他孩子相處的社交技巧。另一方面，妳也可以跟其他媽媽交換彼此育兒的方式或觀念，也許還能認識一些志同道合的新朋友，妳會發現妳並不孤單，很多媽媽都和妳面臨相同的問題與處境。除此之外，妳可以邀請同樣也有孩子的朋友們，兩、三個家庭一起帶著孩子喝個下午茶、逛逛街，或是到有孩子的朋友家裡一起聊天、談心。當大家都帶著孩子的時候，就比較能夠同理彼此的處境，妳就不需要擔心走路可能太慢，或是孩子偶發的小狀況，而孩子們可以玩在一起，不會覺得無聊。

本文摘自小太陽1-3歲幼兒雜誌