孕期安全旅遊六大秘訣

　　準媽媽挺著大肚子旅遊的確比一般人多了許多限制，但其實只要有妥善的計畫、充分的準備，孕期旅遊對於舒緩孕期緊張的情緒將有很大的幫助。因此，為了自己及胎兒的安全，以下孕期安全旅遊的六大秘訣，準媽媽一定要特別注意哦！

1.擬定適當的旅行計畫
　　懷孕期間要特別注意不可過度疲勞，要讓身體充分的休息，所以，一般行程緊湊的旅行團並不適合準媽媽參加，定點旅行、半自助式的旅行方式則比較適合準媽媽。此外，在出發前必須查明旅遊地區的天氣、交通、醫療與社會安全等狀況，若自覺無法掌握，還是不去為宜。

2.途中有人全程陪同
　　孕婦不宜一人獨自出遊，也不適合與一群陌生人旅行。因此，孕期旅遊最好能有丈夫、家人或好友在身邊陪伴，不但會使旅程較為愉快，如果真的覺得累或不舒服的時候，也有人可以照顧或是視情況改變行程，如此準媽媽才能有個安全快樂的旅程。

3.食衣住行要多注意
食的方面：
　　避免吃生冷、不乾凈或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等身體不適；奶類、海鮮等食物因易腐壞，若不能確定是否新鮮，應不食為宜；多喝開水，多吃水果，可防脫水與便祕。

衣的方面：
　　衣著以穿脫方便的保暖衣物為主，如帽子、外套、圍巾等，以預防感冒；若旅遊地區天氣炎熱，帽子、防晒油、潤膚乳液則不可少；平底鞋比較好；必要時托腹帶與彈性襪可減輕不適；多帶一些紙內褲以備不時之需。

住的方面：
　　避免前往離島或交通不便之地區；蚊蠅多、衛生差的地區更不可前往旅遊，傳染病盛行的地區尤應避免。

行的方面：
　　坐車、搭飛機一定要繫好安全帶，若每小時能夠起身活動十分鐘最好。由於孕婦容易頻尿，所以搭乘長途的交通工具時時，最好先了解一下離得最近的洗手間在哪裡。此外，不要搭坐機車或快艇，登山、走路也都注意不要太費體力，一切應量力而為。

4.攜帶必備藥品
　　準媽媽旅行應該隨身攜帶必備、常用藥品，例如：胃腸藥、外傷藥水藥膏、OK繃、清涼藥膏…等。萬一在旅途中吃壞肚子、皮膚輕傷，或被蚊蟲叮咬時可用得上。

5.運動量不要太大或從事太刺激的活動
　　運動量太大容易造成孕婦體力不堪負荷，容易導致流產、早產及破水等問題；而太刺激或危險性高的活動也不可參與，像是：雲霄飛車、海盜船、自由落體、高空彈跳等遊樂區設備。

6.旅途中隨時注意身體狀況
　　旅遊途中，準媽媽若是感覺疲勞就應該適時地休息；若身體有任何不適，如下體出血、腹痛、腹脹、破水等狀況發生，就應該停止旅遊，立即就醫。此外，如果準媽媽有感冒、發燒等症狀，也應該盡早去看醫生。總之，千萬不要輕忽任何身體上的變化繼續旅行，以免造成自己與胎兒的危險。

　　只要準媽媽注意以上事項，相信一定能夠快快樂樂地外出旅行，享受旅行的樂趣。而更重要的是，準媽媽旅行回來後，一定要盡快向產科醫師報到，確定自己與胎兒的健康狀況，千萬不要忘了唷！