準媽媽想要輕鬆懷孕、體態優美、生產順利，就一定要做好產前運動，然而該如何運動才不會傷害到自身及胎兒呢？
大家都知道懷孕時要做產前運動，然而您知道為什麼要做產前運動嗎？產前運動到底有什麼好處？該如何運動才不會傷害到自身及胎兒呢？這是很重要的問題，準媽媽想要輕鬆懷孕、體態優美、生產順利，就一定要做好產前運動哦！
產前運動的目的
．促進血液循環、刺激腸蠕動，可預防便秘。
．增強背部肌肉張力，可減輕腰酸背痛。
．增強腹部及骨盆肌肉，以支撐脹大的子宮。
．減少陣痛時的疼痛。
．減少生產時情緒及全身肌肉的緊張。
．增加產道肌肉的強韌性、彈性，以使生產順利。
．幫助縮短產程。
產前運動之注意事項
．做運動前先排空膀胱。
．選擇在硬板床或榻榻米或地板上做。
．穿寬鬆或彈性好而且吸汗的衣褲。
．避免於飯前或飯後一小時內做。
．注意空氣流通。
．運動後出汗，記得補充水分。
．次數由少漸多，時間由短漸長，以不疲累為原則。
．方法要正確，注意安全，如有不適，馬上停止。
．運動結束時左側臥休息10分鐘（可用枕頭枕在左腹下方，肚子會比較舒服），如此可增進四肢血液回流，並可增加胎盤血流灌注。
