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孕婦體重超標,該怎麼控制?
我是一個體重超標的媽咪,還沒有調整好體重,二寶就來臨!現在懷孕三個多月,胖了一公斤,時刻提醒自己不要超標,遵照各大書籍網站醫師建議,整個孕期不要超過七公斤,很怕剩下的額度不夠用,是否在飲食上面,後期就不需要增加熱量了呢?針對過胖的媽咪,產後在身體調養上,有什麼需要遵守的呢?
不管體重如何,在懷孕第二期與第三期期間,還是要增加熱量攝取,並不建議在懷孕期間減重,建議媽咪可以利用規律運動,以及低糖、低鹽、低油、高纖飲食等,以飲食及運動的方式,達到懷孕期間體重的控制。
產後建議在湯湯水水的補充上,可以較清淡的魚湯或豆腐取代過多的內臟攝取,麻油雞的部分可以減少頻率,或是以去皮方式減少油脂的過度攝取。