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標榜高鐵高鈣的奶粉可以被同時吸收嗎?
市面上的媽媽奶粉很多,很多標榜有高鐵高鈣、DHA等營養,請問這些都會被吸收到身體裡嗎?鐵跟鈣不是無法同時吸收嗎?這樣喝媽媽奶粉有用嗎?
您好,高劑量鈣與鐵的吸收會互相競爭,所以高鈣高鐵的奶粉進入體內,並無法讓媽媽吸收到高鈣高鐵的成分,意味著鈣與鐵的關係,如同魚與熊掌不可兼得。因此不建議買同時標榜高鐵高鈣的鮮奶或奶粉,以免降低彼此濃度。
想增加鈣的補充,可多攝取天然食物,芥蘭、九層塔、油菜、小白菜,豆漿、豆皮,或者全穀類食物裡,都有豐富的鈣質來源。
若醫生建議需要補充鈣片,可以利用餐與餐間再去補充。如貧血問題,醫生建議服用鐵劑時可和果汁併用,製造酸性環境,有助於鐵的吸收。