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卵磷脂有助發奶嗎?
朋友說產前一個月多吃卵磷脂,有助產後發奶,請問這是真的嗎?若是,原因為何?
卵磷脂並非發奶食物,卵磷脂對於哺乳媽媽的功用在於乳化脂肪,將脂肪大分子乳化成小顆粒,幫助因脂肪阻塞的乳腺通暢,國外的建議為每次1200mg‭ ‬每天四次。但因體質關係,並非每個人都有效,也非必須補充。
過量的的卵磷脂可能引起頭暈、噁心、嘔吐等不適症狀,有需要時再行補充卵磷脂製劑即可。平日可以多選擇黃豆製品,增加大豆卵磷脂的攝取,較為安全。