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母乳寶寶跟媽媽的營養健康照護
寶寶目前11個月,哺餵母乳,也有添加副食品,但還是會擔心母奶不夠營養,請問需要多添加什麼來讓母奶更營養嗎?
母奶的營養成分並不會因為母親的飲食而有大幅度的變化,但是會建議媽媽每天可以攝取兩份的魚肉(約兩手指寬兩指厚為一份)。
根據國外的研究顯示,母親攝取足夠的魚類時,母乳中的Omega-3濃度會上升,有助於寶寶的腦部發育。
其他方面,建議媽媽每天多攝取蔬果,使身體中維生素及礦物質的濃度足夠,讓身體合成營養滿分的母乳。
保健食品的部分,因為有濃度的疑慮,所以建議媽咪還是以天然食物為主,以免過量的營養素造成媽咪身體及寶寶的負擔。