產後二個月了，原本奶量就少，二邊擠出來只有90cc，現在奶量退到二邊擠出來只有60cc，請問這種情況應該選擇退奶嗎？還有其他追奶的方法嗎？我試過很多方法，小孩每餐都吃不飽，有加配方奶，現在要上班了，考慮到底要追奶？還是退奶？
媽咪辛苦了，為了寶寶的健康，很努力的想要增加奶量。每個人的奶量會因為體質關係而有天壤之別。有些媽咪多到擠到手受傷，有些卻是滴滴珍貴。
依照營養學的角度來說，若您有60cc的奶量，就全部都給寶寶喝，不夠的再補配方奶，如此一來，寶寶可以喝到營養的母奶，也可以用配方奶填飽肚子。
其實奶量跟壓力很有關係，當您越緊張於奶量不夠的時候，壓力跟著纏身，奶量就有可能會上不來，建議您可以：
1.多吃些發奶的食物，如花生、山藥排骨湯、核桃煮粥、芝麻糊、黑麥汁、無糖豆漿、無糖優酪乳、絲瓜、卵磷脂等。
2.多親餵，親餵是一個很強的刺激，可以刺激媽媽分泌母乳。
3.排空乾淨，每次擠奶或親餵都要把當下的奶量排空，讓身體重新製造新的乳汁。
4.多喝水，水分是乳汁的主要成份，雖然水分不足不大會影響泌乳，但是有充足的原料才有希望能多一些成品 。
5.簡單的運動，甩手、轉身、踏步等，不方便出門的話可以在家裡做些伸展操，讓血液循環變好，也可以抒壓。
希望上述這些內容能夠讓您壓力小一些，辛苦了，偉大的媽咪。
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