如何減少零食點心對孩子的不當影響？
2歲半女兒非常喜歡吃零嘴和飲料，經常吵著要我買給她吃。我擔心她吃太多會影響食慾，若限制她吃，又覺得太殘忍。到底我該如何處理孩子吃零食的問題？有沒有方法知道哪些糖果、餅乾對小朋友是有幫助的呢？
很多媽媽一提到孩子吃零食的問題，馬上會聯想起孩子不喜歡吃飯的困擾，莫不以謝絕吃零食來避免，雖然我們不喜歡孩子的食量受到這些垃圾食物的影響，但是不可諱言的，我們在超市買東西時，總免不了在孩子的苦苦要求下，買些小零食。
既然我們很難避免零食的誘惑，不妨就用逆向思考的方式來看待孩子吃零食的問題，也就是說，該如何為孩子挑選出具飲食樂趣、又有正向益處的零食類型。
大概是受限於刻板印象，吃零食總是讓人覺得百害而無一利，其實，吃過零食的人都不能否認它確實具有一些用處，例如：調節氣氛及消除寂寞的良品，也是孩子與人分享的重要媒介，父母也經常以零食作為給孩子的獎勵品。
只是，目前市面上販售的零食大多以添加色素、強調味感及新穎的包裝方式，吸引消費者的青睞，消費者在視覺及味覺刺激的誘惑下，很容易出現食用過量的情形。
所以，父母應該幫助孩子從小建立正確的營養觀念及挑選食物的方式，做法是在與孩子逛超市買東西時，時時示範及強調閱讀食品成分標示的重要性，並主動向孩子說明成分表上的意義，引導孩子多觀察這些訊息，就能養成孩子理智購買的習性。如此一來，孩子在面對五花十色的的零食時，就能夠不為所動。
通常，以天然原料製成的食品較適合幼兒食用，如：以天然水果製成的果汁及糖果、全麥高纖餅乾；由合成物製造、含有過量添加物的零食就非常不適合孩子食用，其中防腐劑、色素的添加狀況，更是需要格外留心，有研究指出，添加物可能是過動兒的導因之一，所以，父母在為幼兒挑選食物時，萬萬不可不慎。再者，要注意食品的有效日期，而具知名度廠商的產品，也是可以優先考量的對象。
除了注意選擇要件外，父母在購物時，也要能夠自我控制，進行計畫性的採買，這也是不讓孩子被零食侵害的另一個要點。很多父母基於愛孩子的緣故，會在家中囤積一些食物，孩子在隨手可得的狀況下，當然會出現因吃零食而影響正常食慾的問題，因此，家中不要存放不必要的食物，或將食物做適度的收藏，都是相當必要的做法。
(以上問題由 信誼教養諮詢小組回覆)
既然我們很難避免零食的誘惑，不妨就用逆向思考的方式來看待孩子吃零食的問題，也就是說，該如何為孩子挑選出具飲食樂趣、又有正向益處的零食類型。
大概是受限於刻板印象，吃零食總是讓人覺得百害而無一利，其實，吃過零食的人都不能否認它確實具有一些用處，例如：調節氣氛及消除寂寞的良品，也是孩子與人分享的重要媒介，父母也經常以零食作為給孩子的獎勵品。
只是，目前市面上販售的零食大多以添加色素、強調味感及新穎的包裝方式，吸引消費者的青睞，消費者在視覺及味覺刺激的誘惑下，很容易出現食用過量的情形。
所以，父母應該幫助孩子從小建立正確的營養觀念及挑選食物的方式，做法是在與孩子逛超市買東西時，時時示範及強調閱讀食品成分標示的重要性，並主動向孩子說明成分表上的意義，引導孩子多觀察這些訊息，就能養成孩子理智購買的習性。如此一來，孩子在面對五花十色的的零食時，就能夠不為所動。
通常，以天然原料製成的食品較適合幼兒食用，如：以天然水果製成的果汁及糖果、全麥高纖餅乾；由合成物製造、含有過量添加物的零食就非常不適合孩子食用，其中防腐劑、色素的添加狀況，更是需要格外留心，有研究指出，添加物可能是過動兒的導因之一，所以，父母在為幼兒挑選食物時，萬萬不可不慎。再者，要注意食品的有效日期，而具知名度廠商的產品，也是可以優先考量的對象。
除了注意選擇要件外，父母在購物時，也要能夠自我控制，進行計畫性的採買，這也是不讓孩子被零食侵害的另一個要點。很多父母基於愛孩子的緣故，會在家中囤積一些食物，孩子在隨手可得的狀況下，當然會出現因吃零食而影響正常食慾的問題，因此，家中不要存放不必要的食物，或將食物做適度的收藏，都是相當必要的做法。
(以上問題由 信誼教養諮詢小組回覆)
