懷孕，是件大事也是件喜事啊。只不過呢，恐怕10個月的漫長懷胎日子，懷孕媽咪的好心情只是其中的小部份…
這是電影的浪漫情節—當女主角知道自己懷孕了，很有可能和老公相擁喜極而泣；當主角夫妻知道肚子裡是男寶寶還是女寶寶時，大概會因此高興幻想好半天。確實，懷孕，是件大事也是件喜事啊。只不過呢，恐怕10個月的漫長懷胎日子，懷孕媽咪的好心情只是其中的小部份…。
心情不好的懷孕媽咪，會出現哪些典型的行為舉止呢？
--您是不是許多時候無法專心
--您是不是很容易就被激怒
--您是不是無時無刻不想吃東西，或是極端的完全沒有食慾
--您是不是開始有失眠或是作夢的問題困擾
--您是不是開始覺得凡事都很無趣
--您是不是經常性的焦慮
--您是不是始終處在悲傷的情緒之中
為什麼會心情不好到沮喪、憂鬱？
懷孕時體內的荷爾蒙變化是一個可能因素，當荷爾蒙上上下下調整的時候，會影響到孕婦情緒的上上下下。其他的可能原因，就因人而異了──有些是家族本身有憂鬱的遺傳因子；有些是因為生活壓力變大、甚至因為發生一些家庭或是個人事故，也會造成懷孕媽咪無法抑制的憂鬱情緒。尤其對現代懷孕媽咪來說，因為高齡、因為較難受孕的情形增加，也會讓人在懷孕過程中心情容易七上八下。
當然，因為懷胎過程本身，媽咪經常擔心這擔心那，除了身體的變化會讓人不舒服外，還要考慮肚裡的小寶寶！加上一連串必要的檢查相當繁瑣，生活作息必然有些無法協調或是適應之處。如此一來，心情不好也就在所難免了。
許多人會忽略孕媽咪的低潮，以為就像平常人一時的心情不好而已；事實上，懷孕媽咪所受的身心壓力是很大的，同時這樣的沮喪情緒也會影響孕媽咪照顧自己和胎兒的能力唷。甚至曾有研究報告提醒大家，至少有百分之十的孕婦的沮喪、情緒低落現象，已經瀕臨憂鬱症的程度，不可大意。
放輕鬆放輕鬆…
練習放輕鬆，是最簡單的心情止跌的方式。也許您會想，要在寶寶出生之前，準備好一切，包括他的用品、家裡的佈置、清潔等等。但是，別忘了，準備好孕媽咪自己才是最最要緊的。每天留一點時間給自己，這是寶寶出生前僅剩一點屬於您個人的時間啊。享受一下喜歡的事，即使是散散步、逛逛街、好好吃一頓都好。另外，就是要說出來。對著朋友、另一半，說出自己的種種擔心、顧慮，包括小小寶寶、未來、和所有瑣碎的煩惱。能夠侃侃而談自己的牽掛，這樣另一半或是家人才有可能給予了解、有效的協助和支持哦。
