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把關環境,遠離視力問題
比起聽覺、嗅覺、味覺,在出生時多已是可使用的感官功能,寶寶的視覺發育主要集中在出生到6歲之間,而當眼睛仍在慢慢建構發育的過程中,充滿了各種變數,也因此更需要爸媽主動地瞭解和照護。

研究發現,近視的主要因素來自不當的用眼習慣,像是長時間、近距離的看電視、玩電玩和看書,以及看近物之後,沒有足夠的休息。尤其,現在假日足不出戶的「宅爸」和「宅媽」特別多,看電視幾乎成為「宅小孩」全家最主要的休閒方式,把孩子暫時交給「電視保母」帶的狀況也相當普遍,又加上數位媒體的時興,從電腦、電玩、智慧型手機到iPad,孩子近距離用眼的行為與頻率更是爆增,可想見這對於幼兒的視力勢必會造成一定的影響。

為了讓孩子保持好眼力,以下將提供爸媽重要的護眼絕招。別忘了以身作則,陪孩子一起建立用眼好習慣。

養成良好的生活習慣
平日應讓孩子養成規律作息,保有充足的睡眠以及均衡的飲食。此外,爸媽應多讓孩子走向大自然,眺望遠處,每日讓孩子有機會到戶外動一動,以放鬆總是看近處而緊縮的睫狀肌,帶嬰幼兒出門時,別忘了戴上有阻隔紫外線及藍光的太陽眼鏡或帽子,減少陽光曝曬的時間,也是對孩子必要的護眼措施。同時,爸媽也不要讓幼兒太早認字和寫字,以免傷害眼力。

降低視聽產品的負面影響
既然不能把視聽產品完全隔絕於生活之外,陳柏良醫師建議爸媽應把握以下原則:(1)讓孩子保持與電視畫面對角線6~8倍的距離觀看;(2)觀看電視的角度以不超出畫面左右的30度之內最適合;(3)電視畫面的高度比幼兒兩眼平視時略低15度;(4)每看30分鐘,要讓眼睛休息10分鐘;(5)3-6歲幼兒一天看電視的總時數,不能超過1小時。

培養適當的閱讀習慣
學齡前是培養閱讀習慣的最好時機。想健康的閱讀,陳柏良醫師建議爸媽要選擇紙張不反光、字體大小適宜、印刷清晰的讀物;閱讀光源要充足,照度至少350米燭光以上,由左方照射,避免直接刺激眼睛。孩子的眼睛與書本或電腦畫面應保持30~40公分的距離,數位產品或電腦不能持續玩30分鐘以上;記得提醒孩子坐姿要正確,避免趴在桌上看書或畫圖。

資料來源:
1.學前教育雜誌 第三十三卷.第十期 <護眼專題_寶寶護眼有一套篇> (2011年1月)
2.以上綜合小兒眼科醫師陳柏良和高麗芷老師給爸媽的提醒,針對不同發展階段的寶寶,提出視力發展的重點和促進的方。 (採訪 : 陳幸伶 / 時任學前主編)