近兩年，一股標榜著療癒系的大人著色畫風潮，可說是席捲全世界。某本來自蘇格蘭插畫家所創作的96張著色線稿書，已在全世界銷售超過140萬冊。台灣在韓國偶像劇、社群網站與部落客的推波助瀾之下，也帶動了各家著色書與畫筆的熱銷。但大人、小孩都適合嗎？
諮詢／審稿
陸雅青︱ 台北市立大學視覺藝術系暨藝術治療碩士學位學程教授‧台灣藝術治療學會創會理事長
陳柏良︱ 皓明眼科診所院長、中山醫院特約主治醫師
網友為何迷上著色本？
根據近期東方線上消費者調研集團結合國內最大的OpView雲端社群口碑平台，從2015年6-8月涵蓋新聞網站、部落格、社群網站及討論區中600則著色主題留言統計報告﹙注﹚中可發現，網友們多認為近期爆紅的著色活動具有以下功能：
著色本提供有輪廓的創作空間，降低創作門檻卻又保有創作自由。
著色本可解決打電玩或追劇活動長期對眼睛造成的負面影響。
著色本可讓身心暫時離開壓力源。
完成著色上傳至社群網站，可滿足分享、互動與展現自我的欲望。
雖然網友們一面倒地推薦著色書，但從眼科醫師與藝術治療專家的角度來看，仍有許多待商榷之處，需要停下來想一想。
危險一：孩子著色過多，可能限制創意
專精於視覺藝術與藝術治療的陸雅青教授指出，當孩子看見大人著色本畫不停﹙與習慣滑手機行為類似﹚，為了投大人所好，自然也會吵著想畫大人的著色本，但並不合適。在藝術治療上，會提供合適的兒童著色本給有特殊需求的孩子﹙如﹕ADHD、亞斯伯格症﹚，以改善專注力或強化運動小肌肉的誘因，但從藝術教育的概念來看，不建議一般孩子畫過多著色畫，因為可能讓思考與行為受限，變得不易跳出框線、缺少創意。
危險二：著色節奏太急促，易增加視覺壓力
有豐富藝術治療臨床經驗的陸雅青教授表示，藝術活動是一種「很個人」的心理歷程活動。著色時，畫者必須不斷地做選擇，比如：決定從哪裡開始畫、何時結束、思考自己的配色原則或選擇忽略細節圖案，直接大塊面的上色；著色時，重複的筆觸會帶來節奏，筆觸也正是身體動作的延伸，所以著色可幫助身心找到當下的節奏。不過，若與拿著大筆揮灑線條時的節奏相比，當著色畫的空間過小，節奏會變得急而短促，會需要更多的專注、手眼協調與控制，一旦眼睛承受過大的壓力，身心就不見得能放鬆。
危險三：易導致視力問題、誘發頭痛
迷上著色後，媽媽一定常覺得眼睛容易酸澀、疲勞，頭痛的機率也變高了。陳柏良醫師指出，那是因為眼部的睫狀肌長時間處於收縮狀態，當要看遠處時無法放鬆所造成的；其實不論大人或小孩，只要用眼的活動符合?近距離?長時間?字體或圖樣過小?光線不足，以上任一檢核點，就容易造成視力不良。
大人若持續近距離用眼，通常不超過一週，一定會明顯出現不適感，甚至導致頭痛；孩子睫狀肌的收縮彈性儘管優於大人5?6倍，當長時間著色時，眼睛的不適感雖不如大人明顯，但副作用將會出現在突增的近視度數上。陳柏良醫師認為著色活動符合至少3個傷眼檢核點，其實比花相同時間下盯著大螢幕追韓劇或日劇還傷眼睛。
最夯的著色本，不見得適合所有人
陸雅青教授認為，每個人選擇某本著色本上色時，都會與「當下的自我」有連結。在藝術治療裡，精細的類格子圖案通常投射出作畫者內在的壓力與控制感。這些目前流行的著色本，圖案多是非常細瑣繁複的，也許剛好適合「某一些」大人紓壓，但是不見得適合每個人。
她提醒爸媽，人如果無法覺察自己的需求，盲目地跟著別人走，會非常辛苦，因為每個人的生命故事不同，畫畫時被觸動的念頭也不同。如果著色後覺得焦慮感仍在，並沒有改善，建議應進一步尋求專業協助。
※本文出自《學前教育雜誌》
