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預防近視,三管齊下!
衛生福利部國民健康署2018年5月公布的最新調查,結果發現和七年前相比,國小各年級的近視比率皆上升,特別是國小二年級學生近視盛行率38.7%,七年來增加最多;到了小六時更高達70.6%;這樣的比例遠高於美國、日本及歐洲。也許有些家長認為近視算不上什麼嚴重的問題,戴眼鏡就好,但是,如果度數持續加深,可能引起的問題就不只是近視而已了。近視超過六百度以上,因為眼軸較長的關係,容易引起視網膜剝離、也可能引起黃斑部病變,這兩種情形都是有可能會失明的喔!所以,對於近視的問題,是不能等閒視之的。保護眼睛必須從小做起,爸媽該如何幫助孩子預防近視、維持健康好眼力呢?

少用眼,多休閒!

爸媽應該盡量少讓孩子花太多時間在讀書、補習、玩電腦、或練習鋼琴等樂器,尤其電腦比看書本更傷眼,樂譜上面的音符通常也都相當小,容易造成孩子眼力的消耗。當孩子感覺眼睛疲勞、乾澀,很自然地就會想要再靠近一點,以便看清楚。靠近書本以後,眼球又會調整焦距,讓影像能夠清晰呈現在視網膜上,久而久之就會形成惡性循環。因此,平常每隔一段時間,例如大約半小時左右,就要讓孩子的眼睛休息休息,讓他站起來走一走、陪他聽聽音樂、聊聊天或畫畫圖都好!而在週末假日,就帶孩子出去爬爬山、放風箏、散散步、看看遠方,紓解一下眼部的疲勞吧!

多留心,常檢查!

父母本身已經有近視的話,最好多加注意孩子的視力情況,尤其是高度近視(600度以上)的父母,孩子的近視機率比較高。請提醒孩子保持端正的姿勢,並要注意桌椅高度是否合適,燈光是否足夠。大約有七成左右的近視源自外在環境,例如:光線不良、桌椅太高太矮、書本字體太小或印刷不良、電視或電腦距離太近或畫面品質不佳等等影響因素,所以只要父母多花一點時間注意,就能大大減少孩子近視的機會。每三個月到半年,必須帶孩子去做視力檢查,儘早發現視力不良的徵兆,及早控制度數。

少吃糖,不偏食!

小朋友都喜歡吃零食,但是大多數的零食都含有大量的糖分與添加物,攝取過多容易造成體內偏酸性,酸鹼度不平衡也是容易近視的。此外,維生素 A、B、C、E 對視力的維護相當重要,如果孩子有偏食習慣,對這些營養成分的攝取也可能會不足。爸媽可以花點腦筋把蔬果做得好看、好吃,跟孩子一起玩遊戲增加活動量,禁止零食以提升正餐食慾等等,幫助孩子均衡攝取各類食物,維持良好的健康。

眼睛也是身體的一部份,需要每天供給充足的營養、運動與休息。千萬不要讓它過度疲勞,得了近視就後悔也來不及囉!