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懷孕不適與對策
在懷孕過程中,準媽媽多少都會出現一些身體不適的症狀,一方面是因為荷爾蒙分泌變化的影響,另一方面則是因為胎兒成長所造成的身體負擔。一般說來,孕婦的不適症狀大多只是懷孕期的過渡現象,對胎兒不會造成太大影響,並不需要太過擔心。不過,有些不適症狀卻會讓準媽媽覺得不太舒服,而準媽媽除了忍耐之外,其實只要能夠瞭解造成身體不適的成因,就能採取有效的策略,好讓自己舒服點。在「懷孕不適與對策」工具裡,有懷孕期間可能出現的不適症狀,它的成因以及處理的對策,希望每位準媽媽在看過之後,都能輕輕鬆鬆度過懷孕的每一天。

懷孕後期

●浮腫
原因:身體貯存多餘的水份,是為了因應分娩失血及授乳所需。
症狀:常見於腳部。手部的浮腫會導致酸麻,甚至會發生腕道症候群(Carpal Tunnel
  Syndrome)。
對策:
1.減少鹽分攝取,抬高浮腫的肢體,穿寬鬆的鞋襪。
2.快速明顯的浮腫,可能是子癇前症的先兆,應盡快就醫。

●氣喘
原因:妊娠末期,胎兒向上頂到橫膈膜,減少肺容積所引起;分娩前一個月胎頭降入骨盆,氣喘常會好轉。
症狀:上氣不接下氣。
對策:
1.多休息。
2.躺下時,上半身墊高。

●心悸
原因:
1.心臟收縮力量增加。
2.年輕女性有二尖瓣脫垂病史者較容易發生。
3.須排除甲狀腺功能亢進的可能。
症狀:孕婦的心跳速率平均每分鐘增加10-15下。
對策:
1.多休息。
2.避免飲用含咖啡因的飲料。

●暈眩
原因:孕婦的血管擴張、血壓較低所引起。
對策:
1.不要站立太久。
2.不要太快變換體位,以免引發姿勢性低血壓。
3.若突然感到暈眩,趕緊坐下來,並把頭放在兩膝之間。

●頻尿
原因:子宮壓迫膀胱引起。
對策:
1.有需要多跑幾次廁所,不要憋尿。
2.若感覺排尿疼痛,可能有感染,需要治療。

●漏尿
原因:多發生於骨盆底鬆弛的經產婦,胎頭的壓迫更會加重症狀。
對策:
1.經常排空膀胱,避免提重物。
2.鍛鍊骨盆腔底肌肉強度,多練習凱格(Kegal)運動。
3.避免胎兒體重過重。
4.分娩後會有改善,但嚴重者須手術治療。

●胸口灼熱
原因:懷孕時荷爾蒙的變化,使胃賁門鬆弛,胃排空減緩,所以胃酸容易逆流至食道,造成胸口灼熱。
對策:
1.避免吃碳酸飲料等會刺激胃酸分泌的食物。
2.睡覺時將枕頭墊高。
3.必要時可服用制酸劑以中和胃酸。

●皮疹搔癢
原因:膽鹽分泌過多。皮膚乾燥所引起。
對策:
1.可塗抹乳液。
2.必要時可請醫師給予止癢藥或藥膏。
3.生產完會自然痊癒。

●失眠
原因:劇烈的胎動、頻尿、腹部壓迫、胸口灼熱、對生產的焦慮等等都會引起失眠。
對策:
1.可嘗試輕緩的睡前運動,並洗溫水浴。
2.嘗試多加一個枕頭。
3.部分安眠藥對胎兒有害,不宜使用。

●腰酸背痛
原因:
1.膨大的腹部會改變脊椎曲度及受力方向。
2.恥骨聯合與薦椎處接合軟骨鬆弛。
對策:
1.避免體重增加過快。
2.多休息。
3.熱敷背部。
4.使用托腹帶。
5.避免提重物、抱小孩。

●行動不便
原因:妊娠二十週後腹部逐漸膨大,改變身體重心所致。
對策:
1.容易腰酸背痛、四肢水腫、突發性暈眩。
2.穿舒服的平底防滑鞋。
3.注意生活環境之安全性。
4.避免騎乘摩托車及駕駛汽車。

●腳抽筋
原因:缺乏鈣質、血液循環不良以及寒冷都可能引起。
症狀:常發生在夜間,一般是腓腸肌(俗稱小腿肚)和腳部肌肉會發生痛性收縮的情形。
對策:
1.可按摩抽筋的腳部肌肉。
2.熱敷。
3.補充鈣質。

資料來源 王伊蕾婦產科