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怎樣才能不生氣?
  工作不順、家庭壓力、婆媳之間溝通困難…或許,您已經被壓的喘不過氣來,有一股聲音在內心裡吶喊:「我快受不了了!」然而,大多數的人都不輕易發脾氣,總認為那是不穩重的表現。不能發脾氣,也不知道能找誰說,長期把情緒藏在心裡,可是會悶出病來的喔!
肯定自己
  其實憤怒情緒和個人自我概念有相當密切的惡性循環關係;充滿自信的人對於別人的侮辱輕慢,或許不會那麼在意。為什麼會在意一個不相干的人輕視自己?通常是因為我們並不能肯定自己的價值,不能確定自己雖然有缺點、有軟弱,仍然是可愛的,仍然是值得被視為寶貴的個體。當別人傷害到我們,我們便無法一笑置之。因此,健康處理情緒的首要基礎,就在於我們能肯定自己。
表達自己
  面對各樣的壓力、挫折,很難沒有情緒,我們應學習心平氣和地表達自己的情緒,而不傷害別人。例如:坐在擁擠的公車上,小孩粘著你高談闊論,你一直想告訴他你很累需要休息、希望他安靜,但是似乎他怎麼講都不聽,於是他說什麼你都不回答,偶而甚至用嫌惡憤恨的眼神看著他,這是消極的表達方式。你也可以比較積極的告訴他,「爸爸(媽媽)現在很累,如果你一直講話會讓我沒辦法休息,請你安靜一下。我們回到家之後,爸爸媽媽休息夠了之後就可以陪你講故事好嗎?」
安撫自己
  如果你選擇不表達自己的情緒,或者當時的情況沒有辦法講得很清楚,還有第二條路可選擇──就是從內在轉換自己的想法,把原先引起你生氣的事情重新審視一下,想想有沒有別的觀點或角度可以運用?比如你被某人的話刺激到了,不要急著生氣,先想想「那些話對你來說有什麼幫助?」「你從這件事情學到了什麼?」任何事情本身都沒有絕對的好或不好,端看你用什麼角度去看它。你認為這件事情發生是好的,心情就可以很愉快。這樣的解決方式,不只是抑制外在的憤怒,更是讓自己的情緒得到平復舒緩,也不會有後遺症。
  最不好的是不敢發脾氣,而累積成一股怨氣和負面的人生態度。我們一定看過有一種人,成天看別人不順眼、別人很難取悅他;因為他們從未學會怎樣建設性地紓解脾氣,久而久之變成一種無法醫治的心病。親愛的爸媽,千萬記得...為你的情緒找個出口!