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牽孩子的手,遇見幸福!
身為父母的最終目標,就是希望能讓孩子幸福。但是,「幸福是什麼?」「創造幸福有方法可循嗎?」以下,我們特別摘錄了澳洲幸福協會會長提摩西.J.夏普博士《帶孩子遇見幸福的100種方法﹕不可思議的正向教養》﹙信誼﹚一書的精采篇章,希望爸媽都能牽孩子的手,遇見幸福!

帶孩子認識負面情緒
許多首次來找我諮詢的人,都會問我一個問題:「你一直都很快樂嗎?」
生而為人,我們都會經歷各式各樣、無論正面或負面的情緒。而我衷心地相信,父母這個角色,就是要幫助孩子預先瞭解他們所有可能經歷的情緒,協助他們適切地表達和處理這些感受。事實上,我們不必把負面情緒當成不好的經驗,而是把這些情緒當成一種訊號,提醒自己要注意某些現狀,採取相應的行動來改變它,從中學習,最後獲得改善。

我兒子曾經問我,既然我是個「快樂醫生」,為什麼有時候還是會對他生氣呢?我利用這個絕佳的機會解釋:每個人偶爾都會感受到負面的情緒,我也是一樣,有時候就是會生氣,這並沒有什麼大不了。

雖然我三不五時會感受到憤怒的情緒,但我絕對不會用粗暴無禮的方式發洩我的怒氣,也一定會跟相關人士解釋生氣的原因。我跟兒子強調,負面情緒通常是被某個行為引發,而不是直接針對某個特定的人,所以,即使我對某個人生氣,也絕不代表我不再愛這個人。

引導孩子保持樂觀和希望
每一件事都有許多不同的解讀方式,有些解讀方式可以改善情況,另一些則毫無幫助可言。協助孩子用最有幫助、最可能帶來快樂的方式解讀周遭發生的事情,是我們身為父母的責任。試著考慮下列三種解讀事物的方式:
永久性 vs. 暫時性
普遍性 vs. 特殊性
內在性 vs. 外在性


容易沮喪的人,常以永久性、普遍性和內在性的方式解讀負面的事件。他們深信,負面經驗會持續到永遠(永久性);每件事情都會出錯(普遍性);每件出錯的事都是自己造成的(內在性)。

相較之下,正向思考的人傾向以暫時性、特殊性和外在性的方式來解讀事件。他們知道,負面經驗是短暫的,不會持續到永遠(暫時性);這件事出了差錯,不代表每件事都會如此(特殊性);事情出錯不一定是自己造成的,可能是肇因於某些來自外界的影響(外在性)。

每個人天生都有樂觀或悲觀的傾向,但我們確實能經由學習,以暫時性/特殊性/外在性的正向解讀方式來看待問題,讓自己與孩子變得更樂觀。

學會欣賞幸福的各種模樣
幸福的意義,並不侷限於我們所能明確感受到的喜悅、愉快或興奮等正向情緒;我們同時也必須懂得察覺幸福的其他樣子,並鼓勵我們的孩子欣賞和體會各種幸福的感受,像是平靜、知足、滿意、愛和熱情。

更進一步地說,幸福不只源自於我們的情緒,也來自正向經驗的知覺感受。例如:品嚐一片美味的蛋糕;洗熱水澡時,感受到全身都暖和起來;在公園裡散步時,聽見風聲鳥鳴。我們必須讓孩子明瞭,該如何放慢腳步、全心領會,才能細細品味這些感受帶給我們的幸福。

我們常常迫於現實的忙碌生活,只顧著追求速度和效率,忘了用心觀察周遭的事物;也常常一不小心,就把焦點擺在負面的事物,忽略了唯有正向情緒才能讓我們體驗生活的美好。為了幫助你的孩子放慢腳步、真正體會平凡的樂趣,請試試以下這些活動:

和孩子一起採買食物,選購一些有趣的食材,譬如從沒買過的水果或新口味的麵包。回家後開個試吃大會,和孩子討論食物的不同風味、口感和香氣。
跟孩子一起下廚,讓孩子參與從準備食材到上菜的每一道步驟。跟孩子介紹各種食材的烹調方式,討論不同食材或不同調味料,如何影響整體風味。
給孩子一個特別的玩具,問問孩子:喜歡這個玩具嗎?它有什麼特別吸引人的地方嗎?
跟孩子相偕散個步,並在散步途中談論你們看到的各種人事物。你們可以觀察身邊的路人,跟孩子一起猜猜看,這些人從哪裡來?要往哪裡去?為他們編一些故事。
帶孩子逛逛美術館或博物館,花點時間欣賞獨特的藝術品。你可以讓孩子帶著筆記本和鉛筆,把看到的東西畫下來,問問孩子感想。

本文摘自《學前教育數位雜誌》