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聰明選擇適合孩子的運動
為什麼要協助小朋友選擇運動呢?因為,每個小朋友的體適能及發展快慢的不同,所適合的運動也因而不同。聰明地選擇,不但可以啟發動機、容易有成果,更可以協助避免運動傷害;所以,兼顧他們的興趣及能力,設定正確的目標,及努力的方向及進度,是最重要不過的了!以下,是一些準則,或許可以提供爸媽參考:

1.針對小朋友現階段的能力,多溝通了解其興趣,並多嘗試揣摩,以找到最適合的項目。

2.評估小朋友的體能,以設定預期的成就及收穫。有時,父母、教練及小朋友本身,在預期及現實上如果有太大的落差,則容易受傷或因而在心理上畏懼退縮。

3.鼓勵所有小朋友的參與:運動是為了好玩、培養興趣及鍛鍊身體,而不是注重表面的成績。因此,應該普及參與,對能力較差的,應該多呵護獎勵,而非責備嘲笑。

4.觀察身體發育的程度:有時候運動分級並非只是看戶口名簿上的年齡,而是看身體發育的程度;否則,在體型上不相稱的肢體對抗性運動,如籃球、足球等,受傷的機率將增加百分之五十以上。

5.考慮不同的狀況採用修訂的規則:小朋友靠大人的指導,大人卻很容易僵化地去讓小朋友以固定的模式去參加固定的運動!有時候,依不同的年齡層,運動遊戲規則應可以適度地修改,以避免在他們能力不及時容易受傷。

6.讓小朋友有階段性的發展:有時候他們熱衷足球,過一陣子會對棒球著迷,再一陣子又將興趣轉到籃球;讓他們在階段性的發展中去嚐試體會不同的項目,而不必強迫他們太早進行某種特殊運動的訓練。

7.教導他們正確的技巧及觀念:不論他們的力量是否足以做得很完美,但應重視其正確的技巧及觀念,而不必計較目前的成果表現。

8.需要合適的裝備:有了正確的裝備才能有正確的觀念及避免傷害的發生。

感覺上,雖然台灣是一個高度教育的國家,但在運動上自生自滅與在教室裡面孤立無援的小朋友仍是很多;或許因為父母太忙無法跟隨小朋友成長及思考,老師的負擔太重,無法顧及每個學生,而整個制度上似乎不夠完備。為人父母者如果關心自己小朋友的體能發展,希望藉由運動帶給孩子健康的身體及人生,似乎應該多花點時間,充實自己、觀察孩子,親子一同思考,在不同的階段,聰明地選擇最有益於他們的運動。

●資料來源:林啟禎醫師私人書坊