餵母奶的媽媽在坐完月子、休完假後，準備重新回到工作崗位時，會面臨一個問題：要不要繼續餵母乳？如果想繼續餵的話，又該如何餵？其實，只要媽媽願意餵，有很多技術性問題，都是可以被克服及解決的。
文／詹益宏（婦產科醫師）
適時將母乳擠出來，不但可以保持奶水不斷，同時可以避免脹奶之不適。上班族媽媽想持續餵母乳的話，不僅要要知道如何擠出及儲存母乳，同時要讓保母曉得怎樣處理及餵食妳特地爲嬰兒預留下來的母乳。
擠母乳
擠母乳之前，要先將雙手洗乾淨，並準備一個滅過菌的容器來存放母乳。首先，將拇指放在乳暈上面，其他四指托住乳房，並有規律性的進行一擠一放，一邊乳房持續擠三至五分鐘後，再換另一邊。如此交替擠壓，便能將奶水擠出。
除了用手擠之外，也可使用擠奶器。提醒媽咪擠奶器必須每天清洗和殺菌，購買之前最好先請教有經驗的媽媽，看哪一種比較理想或好用。使用擠奶器之前，記得先用熱毛巾熱敷一下乳房，再以手按摩乳房，如此有助於奶水的分泌。
剛開始擠母乳時，量通常會比較少，但請不要灰心，多練習幾次，通常都會有不錯的成效。
儲存母乳
擠出母乳後，儲存的方式相當重要。不適當的儲奶方式，可能會造成母乳腐敗或營養成分流失，所以必須留意以下幾點注意事項：
■ 儲存母乳時，每次都要分別使用滅過菌的容器，不可將兩次的母乳混放於同一容器內。
■ 每一次擠完奶、裝置容器後，請要貼上標籤，記上日期、時間。
■ 裝母乳的容器要留點空隙，不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防冷凍後結冰膨脹，將容器撐破。
■ 如果是用塑膠袋儲存母乳，最好包兩層，儲放時先將空氣擠出，然後直立放入冷凍室。
■ 擠出來的母乳要先室溫一下，再放進冷凍室。冷凍過後的母乳若解凍了，就不能再冷凍。冷凍室如果除霜，那麼母乳便要丟棄，否則就得馬上喝掉。
何時、何地擠奶較適合？
大部分的上班族媽媽都是在早上或晚上將奶水擠出來，然後再用冷藏或冷凍的方式儲存起來，以便自己在上班時，可以供給孩子食用。
剛開始，餵母乳的媽媽會在上班時間感到脹奶，甚至有奶水溢出的現象。此時，可以將手臂彎起，稍微用力壓住乳頭一至二分鐘，這樣可暫時止住奶水。但這種方法不能經常使用，最好還是將奶水擠出。
找一個比較舒適而且有隱密性的地方擠奶。若公司設有哺乳空間最好，若沒有可以在私人辦公室（會議室）、隱密有隔間的房間裡或化妝室。媽媽最好穿兩截式的衣服及哺乳專用的胸罩，比較方便。
一段時間之後，身體就會自動調節奶量，配合個人餵奶時間，適時地製造奶水，上班時間就不會再有奶水溢出、弄溼衣服的尷尬情形出現。
擠出的乳汁要做適當的處理，如果公司有冰箱最好不過，把奶水放冷一下後，便直接放入冷凍室或冷藏室，下班時再利用保溫箱（袋）帶回家。如果公司沒有冰箱，就在保溫箱裡裝些冰塊來冷藏奶水，這樣也能確保品質。
解凍母乳
一般而言，母乳在冰箱冷藏最多可存放二十四小時，若存在冷凍室則可存放二星期，所以不要擔心冷藏或冷凍後的母乳，營養價值會流失。但值得注意的是，不當的解凍方式會破壞營養。
母乳經過冷藏、冷凍後，會呈現不均勻的層次狀，所以寶寶要食用前，須將奶瓶放進流動的溫水裡，並輕輕搖動奶瓶，使其溶解並達到適溫。記住不可直接放在火爐上面加熱，以免熱度過高，而破壞養分成分。
溫過的母乳應在三十分鐘內食用完畢，否則就要丟棄，所以一次不要溫太多，以免浪費。
最難克服的問題是...
餵母乳的上班族媽媽是很辛苦的，最難克服的問題就是－疲倦。所以照顧新生兒之外，請務必多多照顧自己，盡量抽空休息。充分的休息不但能勝任更多事情，使生活更圓滿，還能促進奶水的分泌。
※本文摘錄自《從懷孕到分娩》
