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2026年10月9日更新
 
 

(懷孕期)
【懷孕四個月之後】

 

脊椎伸展運動
．做法：平躺，兩膝彎曲，雙手抱住膝關節下緣，將頭部與上半身向上抬起，
　　　　下巴盡量貼近胸口，使脊椎弓起來，維持數秒後恢復原來姿勢。
．目的：減輕腰酸背痛。 		 

 

 
產前運動小百科
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